| Здорове харчування |
Названы простые способы снижения аппетита |
Субота, 17 лютого 2018 |
 |
 |
Хороший аппетит необходим маленьким детям, ведь деткам нужно много калорий, чтобы развиваться. А вот взрослым женщинам такой аппетит часто мешает сохранить красивую фигуру.
Можно ли аппетит уменьшить, чтобы не набирать лишние килограммы, оставаться стройной и симпатичной?
После занятий спортом есть не хочется. Физические нагрузки уменьшают аппетит. Посещать фитнес-клуб или бассейн очень полезно для фигуры. Даже обычные пешие прогулки помогут сохранить фигуру.
Часто человек кушает, сидя перед телевизором или слушая радиоприёмник, просто от безделья. Какое-нибудь интересное занятие, хобби, поможет заметно снизить потребление всяких булочек и бутербродов.
Начинать день нужно с завтрака. Если утром ничего не поесть, весь день будет мучить чувство голода. И день закончится сытной и вредной трапезой.
При постоянном недосыпе снижается в организме объём грелина и лептина. Из-за этого всё время хочется кушать.
Белковая пища переваривается достаточно медленно. Поев белковые продукты, долго не будет ощущаться чувство голода. Продукты, содержащие клетчатку, также насыщают организм, не дают длительное время ощутить голод.
Вода позволяет забыть на какое-то время о голоде. Вместо бутерброда лучше выпить стакан простой воды или овощного сока. Если перед обедом выпить тёплой воды, то аппетит будет меньше, организм «удовлетворится» меньшим объёмом еды.
Если вечером вдруг разыгрался аппетит, надо поскорее почистить зубы. Голод как рукой снимет.
Посуду (тарелки, чашки, миски) лучше всего приобретать синего или голубого цвета. Из посуды такого цвета кушать хочется меньше.
Понюхав ваниль, можно побороть желание съесть что-нибудь сладенькое.
Зелёный чай снимает чувство голода. Лучше пить чай зелёный, а не привычный чёрный.
Побороть голод не так-то уж и сложно, как может поначалу казаться. ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
