| Здорове харчування |
11 правил питания для красивой фигуры |
Середа, 17 січня 2018 |
 |
 |
Каждая женщина хочет иметь стройную фигуру, а каждая ли знает, как нужно правильно питаться? Приводим для вас, дорогие женщины, список основных правил здорового питания.
1. Выпивайте достаточное количество воды в течение суток. Это количество определяется из расчета: 30 мг воды на 1 кг веса.
2. За 20-30 минут до еды выпивайте стакан воды.
3. Не пейте холодную воду во время еды.
4. Перед едой старайтесь съедать порцию салата. Он содержит мало калорий и дает ощущение сытости.
5. При заправке салатов следует избегать жирных соусов. Лучше использовать несладкий натуральный йогурт, чем майонез.
6. Если Вы любите сладкое, то предпочтение отдавайте сухофруктам и желейному мармеладу.
7. Используйте «правило двух тарелок». Делите свою порцию пополам, разложив на 2 тарелки и только, если Вы чувствуете, что Вам недостаточно половины порции съедаете оставшуюся.
8. Выбираете сыр в качестве закуски с содержанием жира не более 20%.
9. Молоко выбирайте с содержанием жира не более 1,5 %.
10. Помните, что у жареной птицы самая вредная и жирная часть – это хрустящая корочка. От нее стоит совсем отказаться.
11. Никогда не доедайте за другими и не ешьте с целью только, чтобы продукт не успел испортиться. Возьмите для себя за правило всегда немного оставлять на тарелке. ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
