Здорове харчування

Питание для здоровья волос, кожи и ногтей

 Вівторок, 15 серпня 2017 Друк E-mail
здоровое питание
 
Как известно, питание является основным источником полезных веществ для организма. Поэтому правильное функционирование всех органов напрямую зависит от того, насколько правильно мы составляем свой рацион.
 
Еда для шикарных волос:
 
  • Железо, цинк, витамин А, В, С, магний, медь и жирные кислоты.
  • Витамин В12 - скумбрия, лосось, пивные дрожжи
  • Железо - листовые овощи, цельнозерновой хлеб, чечевица, фасоль, клубника
  • Витамин С - цитрусовые, киви, сладкий перец, черная смородина
  • Цинк, магний - тыквенные семечки, орехи, злаки.
 
Еда для здоровой кожи
 
Ежедневный стресс, пыль, грязь из воздуха, и ультрафиолетовое излучение, все это большая нагрузка для нашей кожи. Кожа мало устойчива к повреждениям, трещинам, высыханию.
 
Что потреблять:
  • Жирные кислоты омега3 - рыба, орехи, льняное и тыквенное семя
  • Бета-каротин - морковь, абрикос, перец
  • Витамин С - цитрусовые, киви, сладкий перец, черная смородина
  • Витамин Е - цельные зерна, орехи, масло из семян
  • Витамин В5 - мясо, яйцо
  • Селен - рыба, молоко
 
 
Еда для красивых ногтей
 
Если вам не хватает необходимых витаминов, ногти начинают мучительно болеть и сыпаться, пишет LadyHealth. Если у вас на них образуются белые пятна это первый признак нехватки витаминов. В основном выражается это так, что на ногтях появляются небольшие повреждения.
 
Что потреблять:
  • Железо - листовые овощи, цельнозерновой хлеб, чечевица, фасоль, клубника
  • Цинк - дары моря, красное мясо, крупы, орехи.

( 2 Голосів )
Читайте также:
eRelated News
< Попередня   Наступна >
 

© Жіночий журнал LadyHealth.com.ua, 2008-2024.
Авторські права на всі матеріали, що знаходяться на сайті, захищені відповідно до ЗУ "Про авторське право та суміжні права".
Передрук чи використання будь-яких матеріалів сайту можливі лише з письмового дозволу редакції.
Інформація на сайті розміщена лише з довідковою метою. Обов'язково проконсультуйтесь із лікарем!
Правила користування
Ladyhealth.com.ua - жіночий сайт, краса та здоров'я.