| Здорове харчування |
Основные правила полноценного питания на каждый день |
Понеділок, 17 липня 2017 |
 |
 |
Правильное питание входит в нашу жизнь с необходимостью обезопасить себя от вредного влияния фастфуда и различных добавок входящих в покупные полуфабрикаты. Человечество давно знает, что правильное питание должно стать не просто привычкой, а образом жизни.
Миф о том, что правильно питаться - не вкусно, давно развеян множеством рецептов, пишет журнал LadyHealth.
Разнообразие, полезность и вкусность такой еды подтверждают многообразие отзывов людей перешедших на такой образ жизни.
Правила питания:
1. Лучше всего пища усваивается при перерывах в еде в 3-4 часа, в одно и то же время. Это поможет нормализовать обменные процессы и справиться с лишними килограммами. При таком питании необходимость создавать запасы у организма пропадает, и он начинает работать по расписанию.
2. Есть только при чувстве голода. Процесс пищеварения человека затрачивает много энергии и поэтому необходима подготовка к приему еды. Когда организм полностью готов к приему пищи, он посылает сигнал в виде чувства голода. При отсутствии такого сигнала, пища будет служить перегрузкой и загрязнению организма. Иногда голод может стать причиной стрессовой ситуации или, например, переохлаждения, при таком голоде рекомендуют немножко отдохнуть, «перевести дух» и уже потом приступать к пище.
3. Потребление воды за 30 минут до еды позволит улучшить обмен веществ. Необходимо увеличить потребление воды до 2 литров в сутки.
4. Тщательное пережевывание необходимо для того, чтобы пища попадала в желудок не комком, а в более жидком состоянии. Это позволит пище легко перевариваться в желудке, а также усваиваться важным микроэлементам.
5. Отказ от быстрой еды, например, чипсы, булочки, газировка и другие.
6. Пища должна содержать большой комплекс питательных веществ и быть вкусной и разнообразной.
7. Сладости необходимо свети к минимальному потреблению, так как это быстрые углеводы, которые быстро приводят к образованию подкожного жира.
8. Запекать, тушить и варить лучшие варианты для приготовления еды.
9. Фрукты лучше есть с утра, а овощи вечером.
10. Картофель - источник крахмала, необходимо забыть тем, кто хочет похудеть.
11. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна. Перед сном улучшить переваривание пищи и уменьшить голод поможет кефир.
Эти правила не очень сложные и если следовать им ежедневно, они очень быстро войдут в вашу жизнь. Правильное питание помогает не только организму быть здоровым, но и худеть без диет. Питайтесь правильно и ваша фигура, скажет вам спасибо! ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
