| Здорове харчування |
Как составить правильный режим дня: питание |
Четвер, 22 червня 2017 |
 |
 |
Что чаще всего люди думают касательно питания? Все прекрасно понимают, что нужно завтракать, применять в меню фрукты и овощи, но почему-то вопросу режима дня уделяется совсем немного внимания и, собственно, времени.
Вы не задумывались над тем, что хаотический режим дня не позволяет организму создать какую-то систему для того, чтобы процесс обмена веществ работал одинаково и максимально эффективно?
Режим дня дает возможность не просто улучшить обмен веществ, он, фактически, дисциплинирует организм, пишет журнал ladyhealth.com.ua, а также дает возможность избежать лишнего веса, дискомфортного самочувствия и проблем с желудком.
Чтобы задать себе какой-то режим дня, необходимо учитывать массу факторов. Естественно, помехой вполне может быть учеба, работа и масса прочих обыденных хлопот, которые порой загоняют нас в рамки. Но даже в этом случае вы можете создать более-менее регулируемую систему питания.
Начать, пожалуй, стоит с того, что необходимо обязательно завтракать. Перед работой, учебой можно весьма быстро что-то приготовить и покушать. Более того, старайтесь включить в утреннюю трапезу максимально питательные блюда. Это вполне могут быть разные каши, салаты, фрукты.
Естественно, надо в течение дня тоже кушать. Если у вас нет возможности для полноценного ланча, обеда, носите что-нибудь с собой. Это вполне могут быть яблоки, груши, какие-то другие фрукты. Желательно, естественно, иметь возможность полноценного обеда.
Что касается питания после работы, учебы, во второй половине дня. То старайтесь не наедаться вечером, поскольку процесс обмена веществ замедляется. Сделайте что-нибудь легкое, не тяжело для желудка. Откажитесь от жаренного и очень жирного вечером.
Еще один крайне полезный совет для организации какого-то режима дня – количество трапез. В идеале, нужно стараться кушать 4-6 раз в день, но в небольшом количестве. Чтобы вы порциями давали организму полезные вещества и энергию. Поскольку переедания и сильная нагрузка на желудок сказываются отрицательно. ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
