| Здорове харчування |
Названы лучшие продукты для здоровья сердца |
Вівторок, 25 квітня 2017 |
 |
 |
Эксперты в очередной раз подчеркнули важность правильного питания для здоровья сердца. При этом полезны свежие овощи, а также приготовленные на пару. Два раза в день ешьте фрукты, лучше всего цитрусовые или сезонные.
Также в вашем меню обязательно должна присутствовать морская рыба, например лосось, шпроты, сельдь, макрель. Она содержит большое количество ценных жирных кислот омега-3. Для сердца также крайне полезны ненасыщенные кислоты омега-6, которые вы найдете в подсолнечном или соевом масле. Ограничьте потребление красного мяса. Как можно чаще заменяйте его птицей или рыбой Вместо булочек выбирайте цельнозерновой хлеб.
КРАСНОЕ ВИНО. Алкоголь, конечно. не самое лучшее средство для укрепления здоровья. Но это не всегда так! Бокал красного вина за обедом может позитивно повлиять на кровеносную систему. Этот напиток расширяет сосуды, что активизирует кровообращение. А содержащиеся в красном вине флавоноиды помогают предотвратить образование тромбов.
Сердце человека самый мощный в мире мотор. В течение жизни оно совершает от 2 до 3 миллиардов сокращений! Каждый день сердце вырабатывает достаточно энергии для того, чтобы проехать на машине примерно 32 км.
Ешьте то что полезно.
Натуральные средства могут помочь снизить уровень общего холестерина и артериального давления.
СЕЛЬДЕРЕЙ. Четыре черешка в день обеспечивают организм достаточным количеством вещества, которое снижает кровяное давление Свежий сельдерей - хороший способ перекусить. К тому же это прекрасная добавка к салату.
ЧЕСНОК. Снижает повышенное кровяное давление. Он также содержит вещество аллицин, которое уменьшает уровень плохого холестерина и триглицеридов. Для профилактики рекомендуется съедать один зубчик в день или принимать в виде готового препарата.
БОЯРЫШНИК. Употребление экс тракта боярышника может снизить артериальное давление. Он также обладает успокаивающим воздействием и помогает расслабиться. Пульс замедляется, благодаря чему сердце остается в хорошей форме.
ОДУВАНЧИК. Он мягко ускоряет процесс выведения жидкости из организма, поэтому может заменить мочегонные препараты, которые часто рекомендуют при гипертонии. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
