Правила питания для здоровья волос

Здоровые волосы являются отражением здорового организма, они нуждаются в витаминах и минералах, как изнутри, так и снаружи. Ученые давно доказали, что волосам требуется сбалансированное питание, чтобы оставаться здоровыми.

Воспользуйтесь этим рецептом для здоровых волос, и вы будете поражены его эффективностью. Начнем с того, что является самой необходимой для человека субстанцией. С чего? С воды!

Вода составляет одну четвертую от веса волос. Увлажнение делает волосы гибкими, поэтому убедитесь, что вы получаете необходимое количество жидкости. Не нужно ждать, пока вы захотите пить. Если вас мучает жажда, это значит, что ваш организм уже потерял много воды, и он призывает вас пополнить запасы. 

Вода не только увлажняет вашего тела, но и помогает сохранить волосы шелковистыми и блестящими. В идеале, вы должны выпивать восемь-десять стаканов воды в день.

Белок является структурной единицей составляющей волосы, так что диета для красивых и здоровых волос содержит очень много белка! Белки придают силы, и уменьшают вероятность рассечения кончиков. Вы можете получить достаточное количество белка из следующих продуктов питания: рыба, мясо, молочные продукты и зерновые культуры. Помните, что даже если вы покрасили свои волосы в самые модные оттенки волос, натуральный блеск, мягкость, силу сможет обеспечить только грамотное питание.

Минералы

— Железо помогает крови переносить кислород к корням волос. Без достаточного количества железа, волосяные фолликулы испытывают острую нехватку кислорода. Вы можете пополнить запасы железа, поедая мясо и темно-зеленые овощи.

— Цинк участвует в строительстве волос из белка, так же он помогает предотвратить потерю волос. Мясо и морепродукты чрезвычайно богаты цинком.

— Медь участвует в пигментации волос. Вы можете поддержать естественный цвет потреблением меди. Кому нужны краски для волос, которые делают их красивыми в ущерб здоровью! Моллюски, мясо, печень, свежие овощи и орехи содержат большое количество меди.

Витамины

— Витамин A подарит вам здоровую кожу головы, потому что он отлично подходит для кожи! Вы можете получать витамин с овощами - в частности, в моркови.

— Витамин B и C имеют определяющее значение для хорошей циркуляции крови, роста и цвета волос. Они обеспечат гибкие и послушные пряди волос. Вы можете получить эти витамины, употребляя в пищу следующие продукты: фрукты, овощи, крупы, яйца и молоко.

Следуйте этой здоровой диете, добавьте хорошую дозу ежедневных упражнений, уход за волосами в виде натуральной косметики и шампуня, используйте домашние маски и отвары трав, и ваши волосы ответят вам взаимностью.