Эксперты рассказали, как сбросить вес без диеты

Прежде всего, стоит сразу для себя уяснить цели и понятия. Что касается понятий, то диета однозначно плохо, а правильное рациональное сбалансированное питание – соответственно хорошо. Разница лишь в том, что многие под диетой понимают не изменение образа жизни и в частности образа питания, а лишь временный комплекс ограничений.

В этом случае организм получает двойной стресс, и из-за первоначального ограничения особенно страдают почки и сердце, и при возврате к прежнему образу питания, когда из-за боязни недоедания чрезмерная нагрузка заставляет желудок растягиваться.

А ведь для того, чтобы человек оставался молодым и красивым, а по совместительству и стройным, разнообразное питание просто необходимо. Важно лишь, чтобы оно было сбалансированным и контролируемым.

Так лучше есть часто, но зато небольшими порциями. Из ограничений лучше направить свою силу воли на отказ от вредных привычек. Выбор способа приготовления пищи также немаловажный фактор. Так, жареные варианты блюд лучше заменить на отварные или приготовленные на пару. А гарниры из картофеля и макарон на каши.

Для снижения веса стоит обратить внимание на поедание сладкого. Прежде всего, простые углеводы хоть и дают быструю зарядку энергией, но при отсутствии физической нагрузки неизрасходованная энергия превратится в лишние сантиметры и килограммы. Но самое главное то, что качество многих сладостей не соответствует ни стандартам, ни здравому смыслу. Использование различных разрыхлителей и консервантов однозначно наносят вред организму, а воздействие генно-модифицированных продуктов на организм еще никак не выяснено.

Конечно, если отказаться от сладкого сложно, то можно воспользоваться той же методикой, как и в случае с никотиновой зависимостью. Как бросающие курить стремятся купить взамен понс сигареты, так любители сладкого могут вполне справляться со сладкой привычкой с помощью ягод и фруктов.

Еще один страшный враг здоровья и фигуры — это сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажды и имеют массу неприемлемых для организма примесей, но и существенно повышают уровень сахара в крови. Вот и выходит, что полным быть вредно, уж очень велик риск сахарного диабета, атеросклероз и гипертония, но и резко худеть не менее опасно, кому нужны инфаркты и инсульты, болезнь почек и раковые опухоли. Потому лучше без стрессов для организма и депрессий спокойно отказываться от вредных привычек и грамотно питаться.