| Здорове харчування |
Продукты, которые полезны при интенсивной работе |
Понеділок, 19 грудня 2016 |
 |
 |
Дел невпроворот, а вы сонно зеваете и потеряли интерес к работе? Обратите внимание на свой рацион. Ведь выбранные продукты могут помочь вам.
Получить заряд энергии
Поднять настроение
Снять стресс
Картофель – это оптимальный баланс нужных организму веществ. С одной стороны, он включает сложные углеводы, дающие энергию для активной работы, и глюкозу, содействующую выработке серотонина – гормона радости. С другой стороны – калий, понижающий давление и улучшающий работу сердца. Такое соединение веществ позволит отстоять в беседе даже с самым капризным боссом. Тот же эффект дает порция макарон из твердых сортов пшеницы.
Однако это углеводная пища оказать содействие расслаблению мозга, и после такого обеда клонит ко сну. Поэтому, если вы съели макароны, довершите трапезу чашечкой кофе, который не даст вам задремать на рабочем месте.
Сконцентрировать внимание
В ярких плодах и меде полным-полно витаминов. Которые не только содействуют фиксации внимания, но и помогают снабжать клетки мозга кислородом. Они даже могут избавить от головной боли.
В помидорах есть вещество тирамин, поднимающий работоспособность. В сырах содержаться аминокислота триптофан, придающим бодрость и утоляющим чувство голода. А что бы удержать в голове нужную информацию надо кушать яйца, именно они улучшают память. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
