| Здорове харчування |
5 советов для быстрой потери веса |
Четвер, 15 грудня 2016 |
 |
 |
.jpg "вес, похудение")
Со временем взрослые и молодые люди замечает, что жир откладываться все больше и больше. А так хочется красивую и эстетичную фигуру. И в такой ситуации возникают понятный вопрос: А как же сбросить вес максимально быстро?
5 рекомендаций быстрого сброса веса
1. Ешьте меньше
Понятное правило потери любого веса начинается с недостатка калорий. Чтобы сделать дефицит нужно есть хотя бы меньше на 50% , и сокращать число калорий каждую неделю.
2. Отдавайте предпочтение белкам
Ни в коем случае не урезайте калорийность за счёт белка. Калории должны убираться с углеводов, жиров. Продукты богатые белком: нежирное мясо, обезжиренный творог, молоко, яйца, рыба, а также бобовые.
3. Сжигайте жир
Просто мало есть недостаточно. Жир нужно реально жечь. Это достигается путем физической нагрузки. Активность для сброса жира может быть совершенно разная. Можно ходить в быстром темпе, записаться в тренажерный зал, заняться бегом, что угодно, главное - движение.
4. Пейте 3 литра жидкости
Вода - неотъемлемая часть организма человека. Потребности в воде растут вместе с физическими нагрузками. Организмы интенсивно теряет жидкость, когда вы занимаетесь спортом. И потеря нужно восполнять.
5. Мотивация
Определите с целью. Сколько вы хотите сбросить за тот или иной промежуток времени. Четко поставьте эти грани и идите к ним. Проверяйте вес каждую неделю, корректируйте питание, физические нагрузки.
Помните, чтобы быстро похудеть, должно быть, сумасшедшие желания. И какими бы ни были правильными тренировки, без желания результат будет незначительным. Тренируйтесь, правильно питайтесь , мотивируйтесь, худейте. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
