| Здорове харчування |
Как бороться с перееданием - советы экспертов |
Вівторок, 25 жовтня 2016 |
 |
 |
Лишний вес и проблемы с пищеварением могут возникать не только от вредной пищи, но и от переедания, даже если еда натуральная и полезная.
Зачастую сложно остановиться, порции превышают необходимый для жизнедеятельности размер, приёмы пищи становятся слишком частыми, а чувство голода не пропадает либо, напротив, желудок чрезмерно переполняется, провоцируя панкреатит и холецистит и приводя к лишнему весу. А многих проблем можно избежать, лишь сократив объём потребляемой еды.
Почему происходит переедание?
Объяснения этому явлению существуют как психологические, так и физиологические. Но в обоих случаях поглощение пищи выходит из-под контроля мозга. Объясняется всё достаточно просто:
Избавиться от пищевой зависимости достаточно сложно, если только не поменять жизнь кардинально. Но сократить объём потребляемой пищи реально и в имеющихся условиях, обратившись к проверенным хитростям.
Если не удаётся с собой договориться…
…себя придется обмануть. К сожалению, доводы рассудка часто не действуют, даже когда встает вопрос жизни и смерти, что уж говорить о чревоугодии. Можно твердить себе, что «это последний кусочек», а в итоге съесть их ещё десяток. Могут помочь следующие мероприятия:
Уменьшить потребление еды можно и благодаря уменьшению объёма желудка. Нет-нет, речь вовсе не об операции! Просто если хотя бы несколько дней держать себя в руках, желудок сам сузится и будет вмещать меньше пищи. Станет легче дышать и двигаться, а там уже просто не захочется объедаться. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
