| Здорове харчування |
Врачи рассказали, какая безопасная доза употребления кофе |
Середа, 17 серпня 2016 |
 |
 |
В наше время распространенный миф о возможности попасть в зависимость от кофеина, не подтверждается серьезными исследованиями. Конечно, вы можете привыкнуть к кофе, но, на практике, это скорее похоже на ритуал, в который входит выпить чашку кофе, а не зависимость от кофеина.
Так что если вы вдруг захотите бросить пить кофе, то чувство дискомфорта пройдет через два или пять дней.
Кофеин и здоровье
Ниже приводится среднее количество кофеина содержащегося в различных продуктах:
Кофе стимулирует кровообращение, и это самый простой способ избавиться от сонливости. Две чашки кофе в день не вызовут аритмии. Максимально безопасная доза составляет 3-4 чашки.
Значительные споры вызывает влияние кофеина на повышение риска заболевания остеопорозом – болезнь широко распространенная, особенно среди женщин, заболевание костей. Между тем, малые дозы кофеина не влияет на количество кальция в организме, или плотность костной ткани.
Можно также добавить, что небольшое количество кофеина снижает риск многих серьезных заболеваний и особенно рекомендуется для женщин. Во-первых, уменьшает воспаление в организме, снижает риск ожирения и диабета типа II.
Также широко известны преимущества кофе, так как он может быть союзником в борьбе с лишним весом. Женщины, придерживающиеся диеты, хвалят кофе за то, что он помогает работе кишечника и предотвращает запоры.
Умеренность в употреблении кофе
Если вы не можете себе представить, начало дня без чашечки черного кофе то, не мучая себя терзаниями и сомнениями смело заливайте воду в кофе-машину или в турку и варите ароматный кофе. Проводимые на протяжении многих лет исследования четко показывают, что небольшое количество кофеина не опасно для человека, у которого нет проблем со здоровьем. Чтобы спокойно наслаждаться вкусом кофе, необходимо лишь делать это умеренно и здраво. ( 5 Голосів )
|
Додати коментар
