Здоровое питание

8 лучших способов утолить голод без переедания

08.05.2016 Печать E-mail
переедание, голод
 
Всех без исключения худеющих волнует одна и та же проблема: как победить чувство голода. Всех, а в особенности тех, кто сидит на диетах, мучает вопрос о том, что можно съесть при приступах голода. В этом случае может быть несколько вариантов.
 
Ниже в данной заметке мы порекомендуем вам несколько способов, которые помогут вам быстро унять разыгравшийся аппетит, при этом не переедая.
 
Способ №1. Чтобы победить чувство голода, советуем медленно пережевать одну столовую ложку обезжиренного сухого молока.
 
Способ №2. Если приступ голода особенно сильный, то нужно выпить настой из инжира или слив. Это поможет вам избавиться от ощущения голода. Для того чтобы изготовить такой настой, требуется сушеный инжир или же чернослив залить стаканом кипятка и заварить в течение часа.
 
Способ №3. Хороший способ избавиться от голода – это полоскать рот мятной водой. Для её приготовления требуется купить в аптеке настойку мяты. Столовая ложка мятной настойки разводится в ста миллилитрах питьевой воды. Затем нужно в течение пяти-семи минут полоскать получившимся составом рот. Если же у вас нет настойки из мяты, то можно ополаскивать рот особым мятным эликсиром. Или же можно просто зубной пастой с мятой почистить зубы. Эффект тоже будет хорошим, чувство голода на какое-то время пропадёт.
 
Способ №4. Ещё один прием для избавления от чувства голода – это выпить отвар петрушки. Это отвлечет желудок и мозг и наступит чувство насыщения. Для того чтобы изготовить этот отвар, следует взять одну столовую ложку собственно петрушки и залить её стаканом кипятка и заварить в течение 30 минут. По окончании этого времени отвар можно пить.
 
Способ №5. Интересный способ избавиться от чувства голода состоит в следующем. Нужно надавливать на складку под носом, располагающуюся над верхней губой. Если повторять это в течение трёх-пяти минут, то чувство голода весьма заметно притупится.
 
Способ №6. Нужно съесть пару-тройку столовых ложек вареной гречки. Вареная гречка избавит вас от желания поесть часов на пять-шесть точно.
 
Способ №7. Можно съесть для утоления голода штук пять-шесть чернослива. Он очень хорошо создает чувство наполненности в желудке. После того, как съели чернослив, выпейте стакан воды, чтобы он быстрее разбух в желудке. Есть не будет хотеться, а глюкоза, содержащаяся в черносливе, даст организму энергетический заряд.
 
Способ №8. Если отсутствует петрушка или инжир, то для утоления голода можно использовать одно из следующих блюд: небольшой кусочек отварной курочки, тарелка супа из овощей, сваренного не на мясном бульоне, чашка нежирного молока с двумя-тремя столовыми ложками мюслей или же тарелочку жидкой овсяной каши с одной столовой ложкой молока и добавленными фруктами.
 
Овес, который содержится в мюсли, весьма хорошо и на довольно продолжительное время создает эффект насыщения организма. К тому же такое питание полезно тем, кто страдает проблемами пищеварительного тракта.

( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости