Здоровое питание

Топ-10 продуктов для сохранения молодости

21.02.2016 Печать E-mail
продукты
 
Молодость, красота и блеск в глазах – это самые прекрасные составляющие любой успешной женщины. Чтобы надолго сохранить молодость у природы есть много полезных продуктов.
Учеными было доказано, процесс старения можно замедлить, если правильно питаться. И такие продукты есть у каждого на столе.
 
Рейтинг самых полезных продуктов для сохранения молодости:
 
1. Орехи придают человеку бодрость и спокойствие.
Благодаря этому его нервная система в порядке, соответственно человек здоров. Орехи богатые белками, ненасыщенными жирными кислотами, минералами, витаминами группы В.
 
орехи
 
Перечисленные составляющие справляются с усталостью, повышают внимательность и укрепляют нервы. Очень часто в народной медицине из орехов готовят чудодейственные средства. Так как орехи калорийные, достаточно ежедневно употреблять маленькую горстку орешков для поддержания организма в тонусе;
 
2. Морковка.
В данном овоще кроется весь секрет молодости. В морковке содержится витамин А, который очищает кровь, выводит токсины и холестерин. Морковный сок нормализует обмен веществ и укрепляет организм. Морковка повышает активность и работу всех внутренних органов;
 
морковь
 
3. Брокколи.
- Богат витамином С, который сохраняет свежесть кожи и ее подтянутость;
- Капуста укрепляет иммунитет и предотвращает появление морщин;
- Кроме этого данный овощ состоит из фолиевой кислоты, которая снижает холестерин. Благодаря этому сердце и кровеносная система отлично функционируют;
- Также в брокколи есть магний, который укрепляет нервную систему;
- А благодаря кальцию укрепляются кости; - Самый ценный компонент в капусте – это сульфорафан, который уничтожает все возможные раковые клетки;
 
4. Йогурт:
- Данный кисломолочный продукт вкусный и полезный. Он легко переваривается организмом. В его состав входит белок и кальций. Йогурт благотворно влияет на толстую кишку, поднимает иммунитет, понижает холестерин;
- Благодаря лактозе и бифидобактериям улучшается флора кишечника, и налаживается пищеварение;
- Благодаря белку разглаживаются морщины и восстанавливаются поврежденные клетки. Рекомендуется перед сном выпивать стакан кефира или натурального йогурта;
 
йогурт
 
5. Цитрусовые фрукты защищают организм от инсультов, убирают воспалительные процессы, улучшают самочувствие, не дают коже быстро стареть. В цитрусовых много витамина С, который очень важен для коллагена, обеспечивающего эластичность кожи. Если вы хотите приостановить процесс старения кожи в вашем ежедневном рационе должны всегда быть цитрусовые;
 
6. Черника.
В этих ягодах много антиоксидантов антоцианов, которые защищают мозг от заболеваний в пожилом возрасте. Поэтому они продлевают молодость и как можно на дольше оттягивают процесс старения кожи. Кроме этого черника очень полезна для зрения;
 
черника
 
7. Шпинат.
Этот овощ иногда называют эликсиром молодости. В нем содержится витамин К, который сохраняет кости. Кроме заботы о позвоночнике и обо всех косточках, шпинат ухаживает и за зрением. В нем содержится лютеин и зеаксантин, которые защищают сетчатку глаз;
 
8. Яблоки богаты пектином, органическими кислотами, витамином С и фитоциндами. Данный фрукт улучшает пищеварение, сжигает лишний жир, очищают зубы от камней и защищают организм от различных инфекций;
 
9. Тыквенные семечки избавят от паразитов и очистят кожу от различных высыпаний;
 
10. Рыба богата Омега-3 и Омега-6, которые замедляют процесс старения и предотвращают появление морщин.
 
рыба
 
Теперь вам известны самые полезные продукты для сохранения молодости и здоровья. Питайтесь правильно и сбалансировано и тогда ваш организм всегда будет чувствовать себя молодо.
 
Источник: medvesti.com

( 5 Голосов )
 
Loading...
 
Новости