| Здорове харчування |
Врачи назвали 3 жира, которые помогают похудеть |
Вівторок, 16 лютого 2016 |
 |
 |
Возможно вы удивитесь, узнав, что есть «дружественные» жиры, которые не только не толстят, но и помогают удалить лишние килограммы. Читайте дальше и выясните, что это за жиры, и какой эффект они оказывают на ваше тело!
Арахисовое, миндальное и масло макадамии
Исследования в области питания показали, что люди, которые добавляют эти масла в свой рацион, как правило, весят меньше, чем те, кто избегает их. Кроме того, мы знаем, что диета, основанная на сбалансированном потреблении белков, жиров и волокон, сохраняет чувство сытости. Это помогает меньше есть и, в итоге, сбросить лишние килограммы.
В дополнение к этому, арахисовое, миндальное и масло макадамии, как и орехи в целом, играют важную роль в здоровье. В связи с этим, существует исследование, которое было сосредоточено на определении степени, в которой потребление орехов помогает сжигать больше калорий.
Результат был ожидаемым. Скорость сжигания калорий был на 11% выше у людей, которые включали орехи в свой рацион в течение 19 недель.
Как их употреблять?
Миндаль, фундук, арахис, грецкие орехи и орехи макадамии могут быть съедены сырыми или жареными. Добавление их на завтрак является хорошей идеей, особенно если вы следуете диете, которая не особо богата жирами. Они могут быть поданы с десертом или в качестве закуски.
Все жиры содержат 9 калорий / грамм. Чтобы получить преимущества в плане потери веса, необходимо постепенно заменять традиционные жиры, предложенными выше. Тем не менее, заменяйте их медленно и не злоупотребляйте ими! ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
