Здоровое питание

Врачи назвали 3 жира, которые помогают похудеть

16.02.2016 Печать E-mail
масла
 
Возможно вы удивитесь, узнав, что есть «дружественные» жиры, которые не только не толстят, но и помогают удалить лишние килограммы. Читайте дальше и выясните, что это за жиры, и какой эффект они оказывают на ваше тело!
 
Арахисовое, миндальное и масло макадамии
 
Исследования в области питания показали, что люди, которые добавляют эти масла в свой рацион, как правило, весят меньше, чем те, кто избегает их. Кроме того, мы знаем, что диета, основанная на сбалансированном потреблении белков, жиров и волокон, сохраняет чувство сытости. Это помогает меньше есть и, в итоге, сбросить лишние килограммы.
 
В дополнение к этому, арахисовое, миндальное и масло макадамии, как и орехи в целом, играют важную роль в здоровье. В связи с этим, существует исследование, которое было сосредоточено на определении степени, в которой потребление орехов помогает сжигать больше калорий.
 
Результат был ожидаемым. Скорость сжигания калорий был на 11% выше у людей, которые включали орехи в свой рацион в течение 19 недель.
 
орехи
 
Как их употреблять?
 
Миндаль, фундук, арахис, грецкие орехи и орехи макадамии могут быть съедены сырыми или жареными. Добавление их на завтрак является хорошей идеей, особенно если вы следуете диете, которая не особо богата жирами. Они могут быть поданы с десертом или в качестве закуски.
 
Все жиры содержат 9 калорий / грамм. Чтобы получить преимущества в плане потери веса, необходимо постепенно заменять традиционные жиры, предложенными выше. Тем не менее, заменяйте их медленно и не злоупотребляйте ими!

( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости