| Здорове харчування |
Топ-9 причин включить свеклу в свой рацион |
Четвер, 04 лютого 2016 |
 |
 |
Если вы придерживаетесь здорового питания, не стоит ориентироваться только на экзотические продукты. Обратите внимание на то, что уже есть в вашем холодильнике, например, на свеклу.
В нашем время интерес к правильному и сбалансированному питанию особенно велик. В погоне за максимальной пользой мы все чаще обращаем внимание на экзотические продукты, забывая о пользе тех, которые доступны каждому из нас в любое время года. Мы говорим о свекле.
В нашем обзоре мы расскажем сегодня о неоспоримой пользе этого корнеплода и о том, почему его обязательно следует включать в рацион, если хотите надолго сохранить свое здоровье, молодость и красоту. Ведь согласитесь, приятно, что столь вкусный и полезный продукт, богатый витаминами группы В, С и РР, а также различными микроэлементами, могут позволить себе все.
1. Здоровое кроветворение
Одними из основных элементов, входящих в состав свеклы, являются железо и медь. Поэтому этот корнеплод рекомендуют регулярно употреблять людям, страдающим анемией, а также тем, кто имеет проблемы с венами и сосудами.
2. Снижение давления
Другой элемент, влияющий на сосуды и помогающий снизить давление, это магний. Магний показан при таких заболеваниях, как атеросклероз и гипертония, то есть повышенное артериальное давление. Если у вас существует одна из этих проблем, смело включайте свеклу в свой ежедневный рацион.
3. Борьба с ожирением
К сожалению, ожирением того или иного типа страдает множество людей. Это связано и с неправильным питанием, и с малоподвижным образом жизни. В свекле содержится липотропное вещество бетаин, которое помогает регулировать жировой обмен и способствует снижению веса. Обратите внимание, что бетаин выполняет свои функции даже при термической обработке, так что свеклу можно смело тушить или варить с ней любимый борщ.
4. Минимизация стресса
Фолиевая кислота, содержащаяся в свекле, особенно в комбинации с магнием, о котором мы говорили ранее, благотворно влияет на нервную систему, помогая бороться со стрессом и его негативными последствиями. Легкий свекольный салат не только успокоит вас, но и зарядит необходимой энергией.
5. Очищение кишечника
Большое количество клетчатки и органических кислот в составе свеклы не только регулируют обменные процессы, но и улучшают работу кишечника. Не даром свекла — это основа многих детокс-диет, очищающих коктейлей и смузи.
6. Вывод вредных веществ
Как мы рассказывали в предыдущем пункте, свекла является продуктом, отлично очищающим и одновременно защищающим организм, в том числе от воздействия тяжелых и радиоактивных металлов. Такой эффект достигается благодаря входящим в свеклу пектиновым веществам.
7. Уменьшение отеков
При множестве различных заболеваний жидкость задерживается в организме, вызывая сильные отеки. Свекла обладает легким мочегонным действием и позволяет легко справиться с этой проблемой. Однако, если вы страдаете мочекаменной болезнью и другими заболеваниями почек, следует быть осторожными и проконсультироваться с врачом. Из-за высокого содержания в свекле щавельной кислоты, ее частое употребление может усугубить болезнь.
8. Снижение риска раковых заболеваний
Помимо того, что свекла способна быстро нейтрализовать и выводить токсины, она обладает и антиоксидантным эффектом за счет содержания витамина С в корнеплодах и витамина А в ботве. Так что если постоянно использовать и вершки, и корешки, можно снизить риск развития онкологических заболеваний.
9. Польза для печени
Регулярное употребление свеклы уменьшает кислотность крови и очищает ее, а это значит, что нагрузка на печень уменьшается. Если вы страдаете заболеваниями печени или просто перенапрягли ее обильным застольем с неумеренным употреблением алкоголя, несколько дней добавляйте свеклу в рацион и обязательно почувствуете себя лучше.
Источник: ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
