Здоровое питание

Эксперты назвали 3 самых полезных продукта для мужчин

28.12.2015 Печать E-mail
мужское питание
 
Есть продукты питания, полезные для всех людей, но существуют и такие, которые приносят самую большую пользу одному полу. Поговорим о «мужских» продуктах.
 
И мужчинам, и женщинам нужны одинаковые базовые полезные питательные вещества. Но есть и такие, которые идут на пользу преимущественно мужскому здоровью. В этом уверен один из крупнейших в США специалистов в области здорового питания Фил Лемперт, выбравший типично мужскую еду.
 
"Мужчинам нужно налегать на морепродукты и особенно устрицы, которые богаты цинком, крайне необходимым для укрепления иммунной системы и здоровья предстательной железы, - говорит Лемперт. - Цинк также нужен мужчинам для сохранения здорового уровня мужских гормонов. Посоветую тыквенные и другие семечки, мясо ягнят, выращенных на траве, говядину и коровью печень. Все это богатые источники цинка".
Мужскому здоровью нужны жирные кислоты Омега-3, которые подавляют воспалительные процессы, снижают уровень боли, поддерживают сердечно-сосудистое здоровье и уровень липидов в крови, укрепляют гормональный баланс, и также положительно влияют на простату.
 
Эти кислоты во множестве содержатся в лососе, макрели и сардинах. Грецкие орехи и семечки также имеют значительный уровень Омега-3, поэтому их обязательно стоит включить в мужскую еду.
 
"Налегайте на продукты питания, богатые ликопином, вроде приготовленных помидоров, абрикосов, шпината, капусты кале, манго, ягод и арбузов, - продолжает Лемперт. - Ликопин это мощный антиоксидант, сражающийся со свободными радикалами и защищающий от рака простаты. Для регулирования нервной системы рекомендую авокадо, богатый калием. Он же полезен для сердца и кровяного давления".
Лемперт советует использовать авокадо вместо майонеза в сэндвичах, что нисколько не ухудшит их вкуса.
 

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости