| Здорове харчування |
Врачи объяснили правила питания во время беременности |
Вівторок, 17 листопада 2015 |
 |
 |
Уже с первых недель будущей маме нужно понимать, что новая жизнь, зародившаяся в ней – это чудо! Но, чтобы это чудо увидело мир крепким и здоровым, нужно постараться изменить многое - к чему вы привыкли.
Что же нужно знать будущей маме? Сразу возникает тысяча вопросов. Но, пожалуй, одним из самых важных является вопрос о правильном питании во время беременности.
Начнем с того, что ваш организм сейчас напоминает «грандиозное строительство». Меняется обмен веществ. Возрастает потребность в белках, так как они являются основным строительным материалом новой клетки, витаминах, микроэлементах, жирах и углеводах, принимающих активное участие в выработке ферментов, столь необходимых для созидания новой жизни.
Значит ли это, что вам нужно начать поглощать все и как можно больше? Не «наломайте дров». Ни к чему хорошему это не приведет. Вы наберете лишний вес, да и будущему человечку будет сложно появиться на свет Божий, если вы его раскормите.
Во всем нужен порядок. И прежде всего, нужно обязательно заручиться поддержкой доктора, у которого вы наблюдаетесь. Создайте свой режим питания. Чтобы было легче проконтролировать себя: чего, когда и сколько вы съели. Обратите внимание и на количество поглощаемой вами пищи за один прием, так как лучше будет – есть часто, но понемногу.
Сладкоежкам рекомендуется – унять свой пыл. Много сладкого вредит не только вам, но и полноценному развитию будущего малыша.
И еще один запрет: советуем отказаться от алкоголя, черного шоколада, крепкого чая и кофе. Уменьшить в своем меню прием цитрусовых, которые являются аллергенами. Не рекомендуем вам, начиная с первых недель беременности, включать в свой рацион: копчености, мясные и рыбные консервы, продукты в вакуумной упаковке, рыбные и крабовые палочки, колбасы и сосиски.
Для здорового, правильного питания лучше употреблять в пищу блюда, приготовленные из свежего мяса или рыбы, молочных продуктов, овощей и фруктов. Не забывайте и о крупах, из которых можно приготовить чудесные каши, не только вкусные, но и полезные. К примеру: гречка обладает высокими целебными свойствами: выводит радионуклиды, увеличивает мышечную силу и выносливость, укрепляет кровеносные сосуды, а в сочетании с молоком даже заменяет мясо.
Надеемся вам известно, что мы в большей степени состоим из воды. Хорошая, очищенная вода, должна занять достойное место в вашем питании. Постарайтесь, чтобы бутылочка с водой сопровождала вас в течение всего дня. И если у вас нет противопоказаний, то пейте воду на здоровье. Поверьте, от этого будет только польза.
Зимой и весной, когда в организме особенно чувствуется нехватка витаминов и микроэлементов, которые необходимы для осуществления обменных процессов в клетках, рекомендуем включить в свой рацион специальные витаминно-минеральные комплексы для будущих мам.
Беременным часто хочется каких-то определенных продуктов, ну что же, не отказывайте себе в этом. Ваш организм сам знает чего ему нужно именно сейчас.
А вот, что точно нельзя делать, так это – плотно кушать перед сном. И еще – ваш кишечник должен опорожняться регулярно. Дабы не загрязнять организм продуктами распада. В этом вам смогут помочь следующие продукты: крупы (кроме риса), хлеб (ржаной, с отрубями), соки с мякотью, морковь и свекла в сыром виде, яблоки, сухофрукты.
И, пожалуйста, пока вы носите в себе эту новую жизнь, никаких диет! Здоровое питание станет лучшим залогом сохранения вашей фигуры, как во время беременности, так и после родов.
Вот те несложные правила, которые помогут вам благополучно выносить и родить на радость всем здорового малыша. ( 0 Голосів )
|
Додати коментар
