| Здорове харчування |
Диетологи назвали лучшие продукты для завтрака |
П'ятниця, 25 вересня 2015 |
 |
 |
Правильно подобранный завтрак ускоряет обмен веществ и заставляет сгорать ненужные жировые отложения на фигуре, убеждены специалисты. Какие же продукты диетологи считают наиболее подходящими для того, чтобы начать худеть с самого утра?
Гуру диетологии Уиллоу Ярош назвал продукты, которые заметнее всего влияют на метаболизм и убыстряют процесс сжигания калорий во время завтрака.
Первый в этом списке белок. Он укрепляет мышцы, а чем более развита мышечая ткань, тем больше калорий расходует тело даже в момент отдыха. Диетологи рекомендует пересмотреть свой завтрак, ведь многие традиционно предпочитают по утрам булочку или рогалик.
Лучшие белковые продукты для завтрака – греческий (натуральный) йогурт и яйца. Также не стоит забывать про орехи, ягоды, которые прекрасно сочетаются с белковой пищей.
Также весьма полезно для фигуры пить за завтраком зеленый чай. Этот напиток один из самых эффективных активаторов метаболизма. Чай лучше пить без молока и сахара.
Жгучие добавки также немного ускоряет обмен веществ, учит Уиллоу. Можно посыпать привычный бутерброд красным перцем или смазать острым соусом.
Если ежедневно получать 1 000 мг кальция из пищи или пищевых добавок, фигура будет оставаться стабильно стройной. А вот дефицит кальция, наоборот, может замедлять метаболизм. Полтора стакана нежирного молока – это четверть необходимой нормы кальция. Не любите молоко? Делайте молочные миксы, добавляя в него измельченные фрукты, орехи, морковь, мороженные ягоды и т.д
( 1 Голос )
|
Додати коментар
