Булимия - как победить опасное заболевание?

 

Булимия - это обостренное чувство голода и, одновременно, маленькая насыщаемость организма. Люди, страдающие булимией, могут поглощать большое количество пищи, не испытывая при этом чувства насыщения.

Такое заболевание чаще всего возникает в связи с повреждением или неправильным функционированием гипоталамуса - «датчика» сахара в крови.

 

Часто люди с таким недугом страдают и от ожирения. Вместе с этим возникают различные нервные истощения и психические заболевания. Еда для человека выходит на передний план, мешая сосредоточиться на более важных задачах. Пока человек жует – состояние его отличное, но как только перестает – впадает в депрессивное состояние, повышается раздражительность.

 

Часто у людей-булимиков развивается панический страх перед возможностью ожирения, что помогает им держать себя «в форме». Чаще всего после «запойного» приема пищи, дабы поддержать себя в определенных рамках веса, булимики садятся на самые жесткие диеты, но, как показывает практика, после таких диет приступы обжорства становятся еще сильнее. Так как победить булимию?

 

Что бы ответить на этот вопрос, нужно «подружиться» со своим телом и разумом. Недостаточно обычной силы воли, хотя, конечно, без нее ничего не получится. Необходимо четко разделить свои ощущения голода на действительные и мнимые. Чисто физиологически Вы не можете постоянно хотеть есть, - Ваш мозг обманывает Вас. Поэтому чувство голода и желание немного перекусить – не одно и то же, и второе необходимо игнорировать, хотя поначалу это будет не так просто, как кажется. Многие, страдающие булимией и победившие ее, перебороли себя в этом, но все добились этого разными способами, ведь универсального средства не существует. Вы должны сами найти решение и победить себя. Однако, существует несколько секретов, как помочь Вам в борьбе с булимией. Вот как справиться с булимией:

 

При очередном приступе булимии необходимо взять контроль над собой и не сразу бежать к холодильнику. Расслабьтесь! Сначала расслабьте тело: примите удобное положение и, перечисляя про себя каждую часть Вашего тела, «отпускайте» ее. Затем расслабьте разум, - попытайтесь не думать ни о чем. Такая «медитация» займет всего 5-15 минут, однако, позволит отвлечься. Но не стоит забрасывать такую технику, если с первых трех раз не вышло. С первого раза мало что получается в принципе.

 

Меняйте продукты в своем холодильнике на полезные: овощи, фрукты и отруби.

Меньше специй в еде – еще одна маленькая ступень на пути к успеху.