Здоровое питание

Специалисты посоветовали, как бороться с ночным перееданием

12.05.2015 Печать E-mail
перекус
 
О вреде полуночных вылазок на кухню наверняка знает каждый из нас. К сожалению, это не редкость. Ночной прием пищи плохо отражается не только на физическом, но и на душевном здоровье.
Причем зачастую именно моральные терзания сильнее каких-либо эндокринных, сосудистых или желудочно-кишечных проблем, ведь на кону - стройная фигура и красота.
 
Итак, как же можно справиться с ночным жором? Для этого необходимо выполнять следующие пункты:
 
  • сядьте перед зеркалом и несколько раз повторите, что похудеть на несколько килограмм за неделю, при этом питаясь одной морковкой невозможно;
  • удивительно, но для того, чтобы победить ночной жор, нужно есть! Причем есть днем, а не ночью. В таком случае вечером у вас скорее всего не разыграется аппетит и вы сможете не думать о бутерброде;
  • наверняка одной из проблем ночного обжорства является принудительный отказ от еды днем. Если вы хотите съесть шоколад, то лучше съешьте ее днем, иначе ночью ноги сами вас приведут на кухню к вожделенной сладости;
  • если все-таки вы почувствовали голод, попробуйте обмануть свой организм. Перед тем как наполнить свой желудок пищей, выпейте стакан прохладной негазированной воды. Довольно часто именно водой можно заменить ночную трапезу. Прекрасно притупит чувство голода молоко со специями (куркума, корица, имбирь). Кофе, чай или тем более сок на ночь лучше не пить – они лишь стимулируют аппетит;
  • если все-таки аппетит взыгрался не на шутку, лучше всего съесть яблоко, немного творога или вареное яйцо. Естественно под запретом жирное, мучное, сладкое.
 
Боремся с причиной
 
Для того, чтобы не есть ночью и понять как бороться с вечерним аппетитом, можно повесить на холодильник большой амбарный замок, но это как вариант, который наверняка не решит проблему. Эксперты, которые занимаются исследованиями в области нарушений пищевого поведения убеждены, что сила ночного обжорства такова, что может разрушить все рамки приличия. Так или иначе содержимое холодильника перекочует в желудок. Несвоевременный голод – это только следствие, а бороться нужно с причиной.
 
По ночам на кухню в первую очередь тянет тех, кто находится в активной погоне за идеальной фигурой. Такие люди либо ограничивают свое питание, либо сидят на жестких разгрузочных днях, предполагающих ограничение в еде или вовсе отказ от нее. Поэтому нужно научиться питаться сбалансировано именно в дневное время, стараясь не откладывать прием пищи на вечер. 

( 0 Голосов )
 
Loading...
 
Новости