| Здорове харчування |
Правильное питание и красивая кожа - как они связаны? |
П'ятниця, 08 травня 2015 |
 |
 |
Красивая кожа – это, к чему стремятся многие женщины и девушки. Проблемы с экологией, неправильный режим, некачественная пища и вредные привычки, – все эти проблемы, как и другие, могут привести к появлению сыпи, раздражения, увяданию кожи и преждевременному ее старению.
Ваш рацион должен быть сбалансированным, пища – насыщенная витаминами и полезными веществами. Не забывайте и о том, что все заболевания внутренних органов имеют свойство проявляться внешне - в виде проблем кожи. Залог красивой кожи - это также здоровый кишечник, печень и почки. Поэтому необходимо устраивать разгрузочные дни, не допускать возникновения запоров и выпивать достаточное количество воды (не меньше 2 литров ежедневно).
Правильное питание для красивой кожи – это полный отказ от «мусорной» пищи: жирные кондитерские изделия, продукты быстрого приготовления, фаст-фуд, пакетированные соки и сладкие газированные напитки желательно исключить полностью. С осторожностью стоит относиться и к продуктам, в состав которых входят различные красители, ароматизаторы и другие химические добавки.
Диета для красивой кожи во многом похожа на правильное питание. Основу рациона должны составлять источники полезных элементов – свежие фрукты и овощи. При этом желательно максимально разнообразить рацион. Во многом за состояние кожи отвечают жиры омега-3, а лучшие источники этого вещества – льняное семя и любая рыба семейства лососевых. Омега-3 помогает коже вырабатывать оптимальное количество жиров и сохранять достаточно жидкости. Результат – кожа после похудения молодая, подтянутая и упругая.
Продукты для красивой кожи должны быть богаты витаминами, самые главные из которых, это В2, В6, В12, С, Е. Для удобства можете даже составить таблицу содержания в тех или иных продуктов конкретных полезных веществ и повесить ее на видное место на кухне. Такая «шпаргалка» поможет вам грамотно планировать и составлять меню. К примеру, витамин В6 содержится в хороших дозах в орехах, мясе птицы и рыбе.
Немаловажен для здоровья кожи и витамин D. Этот витамин вырабатывается в организме человека при воздействии на кожу ультрафиолетовых лучей. Но подолгу находиться на солнце вредно, - скажете вы, и будете абсолютно правы. Дефицит этого витамина можно восполнить, принимая его внутрь в виде медицинских препаратов.
Древние говорили: «Ты есть то, что ты ешь», и эта поговорка во многом оправдывает себя. Для красивого цвета кожи необходимо правильное питание. ( 4 Голосів )
|
Додати коментар
