| Здорове харчування |
Заедание стресса - как сделать его полезным? |
Понеділок, 30 березня 2015 |
 |
 |
Современный человек ежедневно подвергается влиянию большого числа негативных факторов, одним из них является стресс. Зачастую, чтобы успокоиться, употребляются "вредные" продукты, сладкое, фаст-фуд. Результаты такого заедания плачевны: появляется лишний вес, страдает кишечно-желудочный тракт, появляются кожные дефекты.
Чтобы успокоиться и восстановить нервную систему следует не только есть, но и пить. Успокаивающим действием обладает ромашковый чай, зеленый чай поможет вывести из организма вредные вещества, а свежевыжатый апельсиновый сок восполнит недостаток в витамине С и повысит настроение.
Заедание стресса может быть вкусным, а главное - очень полезным, если знать, чем заедать стресс. Правильно подобранные для такой ситуации продукты не только не скажутся на фигуре, но и помогут справиться с негативным влиянием стресса на организм человека. Полноценный завтрак поможет справиться с волнениями, а также с чувством голода. Овсянка в данном случае - идеальный кандидат для завтрака.
Она стимулирует выработку серотонина( гормон счастья), и не даст проголодаться в течении 2-3 часов. Спаржа также стимулирует выработку серотонина и поможет поддержать нервную систему в трудные времена, к тому же этот продукт обладает крайне низкой калорийностью и высоким содержанием клетчатки.
Употребление свежих фруктов, овощей и ягод во время стресса позволят насытить организм витаминами и минералами, а также благодаря своей яркой окраске помогут поднять настроение. Главными борцами со стрессами можно назвать клубнику, груши, черную смородину, чернику, киви, виноград, персик, абрикос. В последних содержится много калия, которые помогает в укреплении нервной системы.
В борьбе с усталостью, раздражительностью и плохим настроением поможет миндаль. Фисташки показаны "сердечникам" и для противодействия стрессовому состоянию в будущем. Из мясных блюд лучше употреблять баранину или кролика, а нежирный говяжий бульон включен во все антистрессовые диеты.
Во время стресса клетки в организме человека выделяют большое количество токсинов. Обычно эти токсины со временем выводятся из организма, но при длительном влиянии стресса накапливается большое количество токсинов. Капуста, например, поможет вывести токсины из организма человека.
Во время стресса легко переесть. Поэтому употребление пищи в такой период лучше производить маленькими порциями, но часто, тщательно пережевывая пишу и наслаждаясь вкусом. В это время лучше отказаться от кофеина и алкоголя, они лишь возбудят эмоции. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
