Диеты - как сбросить вес и не набрать его снова?

 

Многие девушки мечтают не только похудеть, но и не набрать потерянные килограммы снова. Для этого существуют некоторые методики, секреты и рекомендации, как выглядеть стройной, красивой и остаться в хорошей форме. Однако, не стоит забывать о том, что это тяжелая работа над собой, которая требует терпения и силы воли.

 

Самый быстрый способ избавиться от ненавистных килограммов это соблюдение диеты. Их сейчас превеликое множество. Но для себя следует выбрать наиболее подходящую, с учетом того, какие продукты нравятся по вкусу, ведь большинство диет - однокомпонентные. Следует рассмотреть наиболее популярные и эффективные на сегодняшний день.Самая известная диета - кремлевская. Даже при весьма внушительном весе, можно сильно похудеть. Принцип питания достаточно простой: можно в любом количестве есть мясо и овощи, а вот употребление углеводов следует ограничить.

 

В последнее время все больше входит в моду сыроединение. Такого принципа питания придерживаются от трех недель до месяца, а потерять можно до семи килограмм. Основной рацион составляют свежие или отварные овощи, салаты, супы, без добавления мяса. Однако, часто применять данный вид диеты не рекомендуется, не более одного раза в год, желательно летом или весной.

 

Наверное, многие слышали о кефирной диете, которую рекомендует известная популярная эстрадная певица Лариса Долина. Длится она, как и многие другие диеты, не более недели, а похудеть за этот срок можно на четыре-семь килограмм. Принцип питания достаточно прост: нужно ежедневно выпивать полтора литра нежирного кефира, можно добавить немного творога (примерно грамм триста).

 

Очень полезной считается диета с характерным для нее названием - витаминная. Длится она, около недели, при этом сбросить можно до пяти килограмм лишнего веса. Рацион питания составляют: свежевыжатые фруктовые или овощные соки, низкокалорийные салаты, настой шиповника, ягодный морс, ну и, конечно же, обычная не газированная вода.

 

Также пользуется популярностью, особенно на Западе, голливудская диета. За две недели, с помощью нее можно похудеть на семь килограмм. Суть ее состоит в том, что следует исключить такие продукты питания, как: хлеб, сахар, соль, жиры.

 

Для того, чтобы сохранить стройность, следует не забывать о регулярных физических упражнениях.

 

Для того, чтобы оставаться в хорошей форме и не набрать снова потерянные килограммы следует знать, что выходить из диеты следует очень плавно, начиная с полноценного завтрака и легкого ужина. Следует продолжать пить как можно больше воды или зеленого чая.

 

Регулярные занятия спортом, не только помогут сбросить вес, но и сохранить здоровье. Не обязательно посещать тренажерный зал, можно выполнять несложные упражнения дома, результат превзойдет все ожидания. Кто давно уже занимается спортом, не понаслышке знает, что существует специальное спортивное питание. Среди его многообразия можно найти коктейль для похудения.

 

Применяют его обычно во время еды и спортивных тренировок. Сочетая в комплексе диету, физические упражнения и спортивное питание можно добиться отличного результата и сохранить его.Однако, немаловажным фактором будет - здоровое питание.Питаться следует пять раз в день. За полчаса-час до начала приема пищи, следует выпить достаточное количество простой не газированной воды или зеленого чая.

 

Это необходимо для того, чтобы пища лучше усваивалась. Есть следует из порционных тарелочек, с использованием столовых приборов. Во время еды не следует отвлекаться, тщательно пережевывая пищу. Следует полностью отказаться от продуктов, не приносящих никакой практической пользы. К ним относятся: различные сухарики и чипсы, газированные напитки, алкоголь, сладкое, мучное, кетчуп, майонез, фаст-фуд.

 

Начинать нужно с плотного завтрака и заканчивать легким ужином, например перекусив овощем, фруктом, низкокалорийным салатом из них или стаканчиком йогурта или кефира.С помощью таблицы для подсчета калорий можно узнать какое их количество употребляется ежедневно, желательно, чтобы эта цифра была в районе 1600 калорий.

 

Есть такие продукты, которые абсолютно не совместимы между собой и это следует знать. Например, молоко плохо усваивается организмом, а дыня - вызывает процесс брожения в организме, ее не следует сочетать ни с каким другим видом продуктов.Соблюдая все эти нехитрые советы, можно всего за несколько дней скинуть до трех килограмм. Также они помогут улучшить здоровье, настроение, цвет лица, волос, кожи.  

 

Для того, чтобы нормализовать обмен веществ и избавиться от шлаков и токсинов некоторые используют различные медицинские препараты, например, активированный уголь, чай для похудения и другие. Но, предварительно, следует обязательно посоветоваться с врачом о наличии противопоказаний.

 

Подведя итог, важно отметить, что соблюдая все необходимые правила и рекомендации по питанию, диете, занятиям спортом, можно не только легко сбросить лишний вес, но и не набрать его вновь, чувствовать себя здоровым, бодрым, в прекрасном расположении духа.