| Здорове харчування |
Топ-8 продуктов, повышающих уровень тестостерона |
Середа, 18 лютого 2015 |
 |
 |
Гормон тестостерон вырабатывается как в мужском, так и в женском организме. На сегодняшний день отмечена связь между уровнем тестостерона в крови и отложением жиров. К примеру, в предменопаузальный период уровень тестостерона в организме женщин существенно понижается. Именно в этот период женщины наиболее склонны к отложению жиров.
Эти натуральные продукты питания содержат все необходимые вещества, необходимые для правильной выработки тестостерона.
1. Морепродукты.
Для правильного производства тестостерона необходим цинк и полезные жирные кислоты, коими и изобилуют вкусная морская живность. Мужской рацион просто необходимо разнообразить дарами моря - крабами, анчоусами, устрицами, мидиями, моллюсками и креветками.
2. Свежая зелень.
Непревзойденный источник органического цинка - лучшего сырья для строительства тестостерона. Свежая зелень и зеленые растения (петрушка, горчица, кинза, чеснок, шпинат, лук) изобилуют мужскими фитогормонами.
3. Каши.
Чтобы повысить уровень тестостерона, необходимо повысить кровообращение в предстательной железе и области малого таза, что поспособствует восстановлению микроциркуляцию крови непосредственно в яичках. С этой задачей справляются крупнозернистые каши при регулярном их употреблении.
4. Специи.
Они подавляют паразитов (грибков, вирусов, яйца гельминтов), которые негативно воздействуют на мочеполовую систему. К полезным специям для мужского здоровья относятся: куркума, красный жгучий перец, сушеный чеснок, кардамон.
5. Свежие фрукты.
Лютеин, содержащийся в фруктах зеленого, оранжевого и желтого цвета, стимулирует выработку тестостерона. Идеальными фруктами для мужского меню считаются: сливы, виноград, вишни, абрикосы, гранаты, груши. Также стоит обратить внимание на финики, способствующие выработке спермы.
6. Свежие овощи.
Главными фаворитами мужского рациона считаются:
- авокадо (ацтеки называли этот плод мужскими яичками);
- корень сельдерея;
- помидоры;
- кабачки;
- брокколи;
- морковь;
- баклажаны;
- тыква;
- капуста белокочанная.
7. Орехи.
В деле повышения уровня тестостерона орехам отведена важная роль. Ведь именно они (а именно фисташки, фундук и грецкие орехи) содержат максимальную концентрацию нутриентов, поддерживающих мужское либидо.
8. Ягоды.
Существенное влияние на выработку тестостерона оказывают клюква, черная смородина, малина и арбуз. ( 4 Голосів )
|
Додати коментар
