Здоровое питание

Правильное похудение - снижаем вес без вреда здоровью

04.11.2014 Печать E-mail
лишний вес, похудение
Зачастую женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса. Всем известно, что лишний вес дает большую нагрузку на сердце и организм в целом. К тому же, лишний вес вызывает заболевания, среди которых диабет, холестериновые бляшки сосудов, и многие другие, которые впоследствии очень тяжело лечить.
Помимо физических заболеваний, лишний вес может привести к депрессии, что тоже является заболеванием.
 
Для начала обязательно посетите врача, который вам скажет, обо всех ваших заболеваниях. Возможно, устранив и вылечив заболевание, вы сможете спокойно прийти в норму. Но все дело может заключаться в неправильном образе жизни. 
  • Питание. Наверняка понятно, что вам нужно отказаться от большого количества еды. Не исключить ее из рациона, а просто снизить потребляемую порцию вдвое. Затем можно снизить еще на треть, если порция все равно большая. Лучше съедайте по 270 грамм еды за один раз, и в эти 270 грамм не входит питье. Пить нужно нежирные йогурты, соки, минеральную воду, молоко. Лучше ешьте 6 раз в день, но по 270 грамм.
  • Движение. Это и спорт, и танцы, и шейпинг и занятия плаванием, причем в нормальных количествах. Если ваше здоровье не позволяет активно заняться спортом, то хотя бы делайте зарядку и раз в неделю ходите в бассейн. Старайтесь уделять внимание разминке дома, и не ездить на транспорте на короткие расстояния.
  • Свежий воздух. Это значит прогулки по свежему воздуху. Они конечно позволяют нагулять аппетит, но есть после этого лучше фрукты, овощи и овощные салаты, заправленные растительным маслом. Так же на свежем воздухе старайтесь бывать не меньше часа в день.
  • Убеждение. Старайтесь стоя перед зеркалом, говорить себе больше хороших и приятных слов. О том, как вы красивы, и что вы скоро станете стройнее.
И помните, ни в коем случае, не голодайте! Если вы снизили вес до желаемого уровня, то просто поддерживайте его. Не пытайтесь стремиться к излишней худобе. Какой у вас нормальный вес, вам скажет врач, измерив, ваш рост, и ваши данные. И никогда не стремитесь быть все худее и худее чем нужно, иначе это перерастет в болезнь, которая является смертельной.
Вашему организму нужна еда и нужны витамины и питательные элементы, в нормальном количестве!

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости