Здоровое питание

Как правильно питаться по часам?

19.07.2014 Печать E-mail
правильное питание
Многие наши проблемы в питании связаны с неправильным употреблением пищи. Чаще всего мы едим когда придется и где придется, не говоря уже о качестве принимаемой нами пищи. Диета по часам как раз призвана бороться с этими недостатками. В отличии от популярного дробного питания, меню диеты по часам строго регламентировано. Но выдержать ее сможет не каждый, а только тот у кого хорошая сила воли и желание достичь нужных результатов.
 
Вся сложность диеты заключается не в недостатке продуктов и калорийности пищи, а в частоте приемов пищи. В диете «по часам» все приемы пищи строго расписаны или если вы что-то перепутаете или пропустите прием пищи, то и о похудении придется забыть.
 
Кроме того, диета довольно продолжительна по времени, но результат стоит того. Эта диета улучшает ваш обмен веществ, позволяет сбросить довольно много кг лишнего веса.
 
Основные правила диеты:
 
- меню диеты рассчитано на пять дней;
 
- пища принимается строго по часам и без замены продуктов;
 
- через каждые пять дней диеты следуют пять дней обычного питания во время которых следует ограничить мучное и сладкое;
 
- во время диеты следует соблюдать достаточный питьевой режим;
 
- для лучшего похудения следует сочетать диеты с физическими нагрузками.
 
правильное питание
 
Меню диеты «по часам» на день:
 
7.00 чашка чая или кофе.
9.00 тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11.00 яблоко (груша, киви, персик и пр.).
13.00 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).
15.00 одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.).
17.00 овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).
19.00 10 штук сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21.00 стакан обезжиренного кефира.
Продолжительность чередования диеты 1-1,5 месяца..

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости