Здоровое питание

Что же делать, если во время диеты очень хочется сладкого?

28.05.2014 Печать E-mail

диета, сладкоеВ нашей повседневной жизни, куда бы мы ни пошли, везде нас окружает огромное количество всевозможных сладостей. Как тут устоишь, когда вокруг столько всего вкусного торты, пирожные, мороженое, конфеты, шоколадки, булочки и т.д. Решение есть! Необходимо умение в выборе правильных сладостей и правильного их употребления. И поможет вам в этом несколько советов, а также 2 золотых правила. 

1 совет. Старайтесь всегда держать под контролем количество съедаемых сладостей. Потребляя продукты, состоящие в основном из простых углеводов, есть риск переедания за день, нарушить норму потребляемых калорий за день. А основная проблема заключается в том, что мы происходящего не замечаем, да и не можем заметить. 2 совет. Избегайте продукции, в составе которой вы можете найти скрытый сахар. Как ни странно, но большинство потребляемых нами продуктов имеют в себе скрытые сахара. Например, каши быстрого приготовления, мясные полуфабрикаты и даже многие замороженные продукты, ликеры, пиво, соки, йогурты, диетические батончики, мюсли. 3 совет. Старайтесь понемногу отказываться от белого сахара, чтобы свести его потребление на нет. Дело в том, что одной из потребностей нашего организма является необходимость потребления углеводов, но потребности в белом сахаре как таковой нет. На первый взгляд это может показаться не возможным. Но секрет в том, что эта зависимость исчезает через 2-3 недели. Главное, с каждым разом все больше ограничивать потребление сладкого, и сами того не заметив вы поймете, что ваша зависимость значительно уменьшилась. 1 золотое правило. Просто необходимо постоянно питаться пищей, богатой сложными углеводами, т.е. крахмалом и клетчаткой, а они содержатся в бобовых, хлебе, гречке, овсянке, рисе, овощах и т.д. Помните! Если у вас возникает потребность в сладком, это значит только одно – вашему рациону недостает сложных углеводов! 2 золотое правило. Главное, знать какие сладости можно назвать правильными. • Любые сахара легко заменяются полезным медом. • Если и употреблять сахар, то только коричневый тростниковый. Он практически такой же по количеству калорий, как и белый сахар, только вот коричневый содержит в себе магний, железо, кальций, фосфор и калий. • Мармелад, желе, пастилу и зефир также относят к сладостям, которые могут быть полезны. Ведь их основу составляет пектин – натуральная растворимая клетчатка, ко всему прочему у них пониженная калорийность. •Не запрещается и использование в пищу сухофруктов и свежих фруктов. • Шоколад нужно выбирать с очень высоким уровнем какао. •Также вместо меда сахар можно заменять и фруктозой, которая продается в специализированных магазинах. Сладкое лучше есть до обеда, т.е. в первой половине дня.http://www.kamelek.com/


( 0 Голосов )
 
Loading...
 
Новости