Здоровое питание

Похудеть без вреда для здоровья

04.06.2014 Печать E-mail
похудеть, здоровьеМногие люди выражают свое искреннее нежелание заниматься спортивными упражнениями только потому, что где-то услышали, что нужно пробежать или пройти определенное количество километров за определенное время, в другом же случае пользы пробежка не принесет. Все это неправда, самая настоящая выдумка! Вам же просто нужно стать более активной в своей повседневной жизни. Безусловно, это гораздо реалистичнее и выполнимо, ну и соответственно более эффективно. Но, возникает вопрос – достаточно ли этого? 
 
Для начала – конечно же, да! Дальше же, если вас интересует похудение и коррекция фигуры, то увеличение физических нагрузок будет напрямую зависеть от скорости метаболизма вашего организма и от того, сколько лишних килограмм вам нужно потерять до своего идеала. Постепенное увеличение физических нагрузок вполне позволительно, поэтому давайте рассмотрим главные советы, с которых и нужно начать.
 
Первый совет – больше двигайтесь, не обязательно бегать или прыгать – достаточно просто ходить. Ходьба позволит значительно ускорить обменные процессы и поможет протеканию процессов расставания с лишними килограммами. При всем этом, совершенно не обязательно обливаться потом и «валиться» с ног, для того, чтобы добиться желаемого результата. Даже если вы будете ходить по десять минут несколько раз в день, уже через пару недель вы увидите первые положительные результаты. Нет времени на ежедневную ходьбу – не беда, в перерывах используйте массажный пояс для похудения, который тоже способствует похудению даже тогда, когда вы находитесь в состоянии покоя и лежите на диване.
 
Второй совет – не поощряйте себя едой. Если вы всю неделю были хорошей и постоянно занимались ходьбой, то это не значит, что теперь можно позволить есть тортики, различные сладости или копчености и на время забыть о физических занятиях. Это категорически запрещено, ведь так, «ушедший» вес быстро вернется, принеся с собой еще несколько кило. Всегда следите за собой.
 
Третий совет – работайте мышцами. Здесь смысл кроется в том, чтобы прикладывать как можно больше усилий для выполнения тех вещей, которые раньше можно было выполнить легко и без особых усилий. Так, в вашем случае тренировка мышц и снижение веса должны заключатся в том, что:
  • Поднимаясь со стула, кресла, дивана или кровати не помогайте себе руками – пусть мышцы напрягаются;
  • Все тяжелые предметы старайтесь поднимать одной рукой, и старайтесь как можно лучше напрягать мышцы, чтобы вы их почувствовали;
  • Стоя в очереди старайтесь не опираться на одну на одну ногу, всегда стойте прямо, насколько б тяжело это не было;
Поднимаясь по лестнице, не держитесь за перила – пусть ваши ноги поработают, а если устанете, то просто немного постойте.

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости