| Здорове харчування |
Диета для деловых женщин |
Четвер, 30 січня 2014 |
 |
 |
 Вам постоянно, по роду деятельности, приходится сидеть за столом над кипой документов или компьютером? Вы стали замечать, что набираете вес? Это от того, что у вас сидячая работа, которая не позволяет вам заниматься физическим упражнениями. Но это исправимо.
Вы можете быть обладательницей потрясающей фигуры, соблюдая специальную диету для деловых женщин. К тому же, приготовление блюд для этой диеты не займёт у вас много драгоценного времени, а сама диета не является долгосрочной. Для получения желаемого эффекта достаточно соблюсти деловую диету 7 дней.
Для того чтобы воспользоваться диетой для деловых женщин, выбирайте ежедневно на завтрак, обед и ужин одно из перечисленных блюд.
Завтрак (250 ккал)
• 30 грамм овсяных хлопьев с молоком или нежирным йогуртом;
• 2 помидора, запечённых в духовом шкафу или в микроволновке с использование функции гриль, тост из хлеба с отрубями, 30 грамм нежирного творога.
• Сандвич из банана и мёда: ломтик хлеба с отрубями или муки грубого помола, 1 чайная ложка мёда, банан, йогурт или мягкий сыр.
• Намазанный лёгким сливочным маслом хлеб с отрубями, яйцо всмятку, 100 мл. апельсинового сока.
Обед (250 ккал)
• Салат из томатов, огурцов, капусты, моркови. Фрукты: одно яблоко, апельсин или киви. Тост с 50 граммами куриной грудки и чайной ложкой пикулей, или с чайной ложкой лёгкого майонеза и 30 граммами тёртого сыра, или 80 граммами жирного творога, перемешанного с укропом.
• Салат из капусты, моркови, зелени. 200 грамм вареного картофеля. Нежирный йогурт или 100 грамм вареной фасоли с твёрдым нежирным сыром.
Ужин (400 ккал)
• Неограниченная порция салата из любых овощей, фруктов, зелени.
• 150 грамм нежирного мяса индейки или курицы.100 грамм картофельного пюре, или картофеля, сваренного целиком в мундире.
• 70 грамм макаронных изделий из твёрдых сортов муки, к ним 70 грамм креветок, или 120 грамм куриной грудки, или 75 грамм диетической ветчины. 150 грамм фруктового или овощного салата.
Десерт (200 ккал)
• Два персика и 200 грамм сухого вина.
• 100 грамм сухого бисквита и один нектарин.
Придерживаясь деловой диеты, сидячий образ работы не скажеться на вашей фигуре, вы будете стройной, красивой и здоровой.
Источник: ( 1 Голос )
|
Додати коментар
