Здоровое питание

8 продуктов, помогающих меньше есть

01.01.2014 Печать E-mail
меньше естьКалорийность продукта и его сытность – понятия, которые совпадают далеко не всегда. Диетологам такой парадокс хорошо известен!
 
Считается, что из всех представительниц слабого пола, живущих на Земле, только один процент – это те счастливицы, которым не нужно особо заботиться о том, чтобы
удерживать вес в норме. Уже с рождения их метаболизм таков, что можно умять тортик в полтретьего ночи, - и все равно не поправиться. Всем остальным нужно бдительно следить за содержимым тарелок, особенно после 30-ти, когда обменные процессы замедляются, а предательский жирок откладывается в ненужных местах слишком быстро.
 
Конечно, есть диеты и спорт. Однако даже этого комплекта порой бывает недостаточно. Или элементарно не хватает времени. Да и не всегда бывает можно.
Поэтому сегодня наш разговор – о тех продуктах питания, которые приносят пользу организму, дают ему необходимую энергию и при этом – о, чудо! – не дают голоду просыпаться раньше времени и командовать вами.
 
Итак, что же приносит блаженное чувство сытости (надолго, заметьте!) и при этом не «грузит» организм калориями?
 
1. Картофель (161 калория в одной картофелине средних размеров)
Картофель – самый сытный продукт: даже хлеб по ощущению сытости картошка превосходит в 3 раза. Главное – не смешивать её с мясом и жирными соусами.
 
2. Нежирное мясо, рыба, бобовые
Все, как на подбор, белковые продукты. Белки расходуются организмом без остатка: большая часть отправляется на замену белковых молекул в клетках и тканях (пластическая функция), меньшая -  на энергетические нужды.
 
3.  Апельсины (59 калорий в одном фрукте)
В списке из 38 сытных продуктов, который был составлен австралийскими экспертами в области диетологии, апельсины занимают первое место среди всех фруктов и цитрусовых. А все - благодаря содержащейся в них клетчатке.
 
4. Макароны из твердых сортов пшеницы (172 калории в порции 50 гр)
 
5. Яйца (78 калорий каждое)
 
6. Черный шоколад (170 калорий на 28 гр)
 
7. Мягкие сорта сыра (76 калорий на 28 гр)
 
8. Обезжиренное молоко (86 калорий в одном стакане)
 

( 4 Голосов )
 
Loading...
 
Новости