| Здорове харчування |
Диета Анжелины Джоли для идеальной фигуры |
Неділя, 17 листопада 2013 |
 |
 |
 Фигура Анжелины Джоли выглядит великолепно - стройная и подтянутая. Но, чтобы достичь таких результатов, она соблюдает диету, которая сочетает высокий процент потребления углеводов и белков с низким процентом потребления жира.
Также Анжелина интенсивно занимается спортом. Углеводы дают энергию для физических упражнений, а белки увеличивают количество мускульной ткани. Всю дневную пищу нужно распределить на пять небольших приёмов в течение дня.
Следующие диеты для тех, кто хочет добиться стройности Джоли. Но эти диеты должны идти в комплексе с активными занятиями спортом. Помимо 5 небольших приёмов пищи, в день разрешено съедать порцию фруктов, выпивать 250 мл обезжиренного молока и неограниченное количество воды. Чем интенсивнее Вы занимаетесь спортом, тем больше воды Вам нужно употреблять.
Варианты меню:
Первый
7.00 - 50 грамм пшеницы дробленой и стакан обезжиренного молока
10.00 - 60 грамм свежей клубники + пюре из 1 банана, 1 блинчик и 1 яйцо в мешочек
13.00 - 150 грамм лосося-гриль, 50 грамм горошка, водяной кресс
16.00 - батончик-мюсли 33 грамма, 150 грамм апельсинового сока
19.00 - 130 грамм куриной грудки, приготовленной в фольге с лимонным соком и нарезанными кружочками помидорами, 100 грамм печёного картофеля, 200 грамм рисового пудинга, 60 грамм свежей чёрной смородины
Второй
7.00 - стакан обезжиренного молока + 125 грамм каши
10.00 - 75 грамм винограда, 1 кусочек (25 грамм) зернового хлеба + 75 грамм сардин, приготовленных на родниковой воде
13.00 - 75 грамм консервированных мандаринов, 75 грамм курицы + 75 грамм жареного без масла картофеля + 175 грамм брокколи на пару
16.00 - 115 грамм мягкого сыра + крекеры
19.00 - 125 грамм палтуса + 200 грамм печёного картофеля, смешанный салат из помидорчиков-черри, водяного кресса и грибов с низкокалорийной салатной заправкой
Третий
7.00 - 50 грамм хлопьев + стакан обезжиренного молока
10.00 - омлет из 2 яиц и 50 грамм сыра, 1 помидор на гриле, 25 грамм поджаренного в тостере хлеба из муки грубого помола
13.00 - 125 грамм форели, приготовленной на пару, 75 грамм спагетти с зеленым салатом и соусом песто, а также печеное яблоко + 25 грамм изюма
16.00 - батончик-мюсли в 33 грамма и маленький банан
19.00 - 125 грамм вареного окорока + 50 грамм соуса из петрушки, 25 грамм сладкой кукурузы, 25 грамм горошка, 25 грамм моркови, 50 грамм молодого картофеля, 2 персика, тушёных с подсластителем + 1 столовая ложка нежирных сливок
Четвертый
7.00 - 60 грамм мюслей + 60 грамм тёртого яблока, стакан обезжиренного молока,br> 10.00 - 40 грамм нежирного мягкого сыра с травами + 70 грамм поджаренного в тостере рогалика + 65 грамм помидора, поджаренного на гриле
13.00 - 125 грамм филе камбалы, поджаренного на гриле, 190 грамм пасты с томатным соусом, половинка грейпфрута
16.00 - 1 чайная ложка мёда + 1 маленькая булочка с нежирным плавленым сыром
19.00 - большая порция зелёного салата, 140 грамм постного стейка-гриль, 175 грамм молодого картофеля, 125 грамм салата из свежих фруктов
Пятый
7.00 - коктейль 80 грамм банана + 60 грамм малины + 350 грамм обезжиренного молока
10.00 - 125 грамм фасоли + 50 грамм зернового хлеба, 1 яблоко
13.00 - 125 грамм королевских креветок + 50 грамм душистого риса (смешанных с нарезанной зеленью, лимонным соком и посыпьте мелко нарезанным шнитт-луком), 125 грамм клубники
16.00 - 2 печенья из муки грубого помола, 25 грамм сыра + 1 груша
19.00 - 75 грамм котлеты из постной свинины, поджаренной на гриле, 2 помидора, поджаренных на гриле, 125 грамм цветной капусты, 200 грамм рисового пудинга с 1 чайной ложкой мёда
Источник:
Смотрите также: Диета на коричневом рисе для очищения кишечника ( 1 Голос )
|
Додати коментар
