| Здорове харчування |
10 важных продуктов для здоровья |
Понеділок, 12 серпня 2013 |
 |
 |
 О богатстве продуктов и содержании витаминов и полезных веществ в них можно говорить много. Существует огромное количество продуктов, которые должны быть постоянными в нашем рационе.
Но вместе с этим существует группа продуктов для здоровья, которые являются лидерами по содержанию каких-то определенных полезных веществ.
Продукты-лидеры, продукты для здоровья
Грейпфрут - лидер по содержанию солициловой кислоты, которая полезна при лечении артритов. Он очищает кровь и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Рыбий жир - лидер по содержанию ненасыщенных омега-3 жирных кислот. Именно они нормализуют состояние суставов и кожи, так же помогает при депрессиях. Рыбий жир является самым надежным способом снижения в крови содержание триглицеридов (опасного жира). Так же он повышает в крови содержание "хорошего холестерина".
Пивные дрожжи являются лидером по содержанию витаминов группы В. Они поддерживают функционирование центральной нервной системы. Пивные дрожжи - это кладезь витаминов для красоты кожи, волос и ногтей.
10 важных продуктов для здоровьяЕжевика опережает все остальные продукты по содержанию в ней никотиновой кислоты, которая полезна для сердечно-сосудистой системы и необходима для нормальной деятельности мозга.
Банан является лидером по содержанию калия. Калий - микроэлемент, который необходим для нормализации давления и укрепления сердечной мышцы. А магний в одном банане от суточной потребности организма составляет 1/6 часть. Магний важен для образования мышечной ткани, так же он укрепляет кости и нервные клетки. Магний особенно важен для тех, кто активно занимается спортом или физическим трудом.
Абрикос - лидер по содержанию бета-каротина, который останавливает процессы преждевременного старения, нормализует зрение, препятствует образованию злокачественных опухолей, стимулирует иммунную систему.
Бразильский орех содержит огромное количество селена, который снижает риск онкологических и сердечных заболеваний и стимулирует иммунную систему.
Яблоки. Из 15 важных и необходимых витаминов для человека в яблоках было обнаружено 12 - это витамины группы С, Е, Р, В, каротин, фолиевая кислота. Они содержат много минеральных веществ (магния, йода, железа, калия, фосфора, натрия), сахаров (глюкозы, сахарозы, фруктозы), а также пектин и пищевые волокна. Яблоки очищают организм от шлаков и токсинов, снижают уровень холестерина. Еще яблоки богаты антиоксидантами, а они защищают клетки от старения. Если есть яблоки каждый день, то можно защитить себя от образования раковых клеток и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
10 продуктов для здоровьяГранат - абсолютный лидер по содержанию эллаговой кислоты, которая обладает кровоостанавливающим свойством и заживляющим свойствами, а так же понижает давление. Его рекомендуют принимать при малокровии и истощении организма. Гранат содержит огромное количество антиоксидантов (они защищают клетки от старения).
Зеленый чай является мощным источником витамина Р, а он повышает устойчивость организма к инфекционным заболеваниям. В зеленом чае и другие витамины содержатся в достаточном количестве и он намного полезнее черного. Список важных и полезных свойств этого напитка может быть безграничным. И так, зеленый чай:
улучшает работу поджелудочной железы, почек, печени, сердца
нормализует давление
укрепляет стенки сосудов
нейтрализует свободные радикалы
улучшает пищеварение
очищает организм от шлаков
замедляет процессы старения кожи
уменьшает риск развития сердечных заболеваний и рака
обладает антимикробным действием, которое усиливается после настаивания наптка в течении 2-3 дней
Как видите многие из этих продуктов любимы и привычны для нас. Очень важно подбирать продукты для здоровья таким образом, чтобы ваш организм получал полезные вещества из них по максимуму. Даже зимой ваш организм будет чувствовать себя комфортно, если вы позаботитесь о том, чтобы ваш рацион состоял из продуктов богатых витаминами и минералами.
( 3 Голосів )
|
Додати коментар
