Фитнес

Уход за бюстом: простые упражнения

17.07.2013 Печать E-mail
бюст, упражнения для грудиУ хаживать за бюстом нужно с юных лет. Гимнастика и обтирание, обмывание холодной водой должны быть ежедневными. Это поможет сохранить форму бюста привлекательной на протяжении долгих лет.
 
Кроме этого старайтесь выполнять наши упражнения, и ваши прелести будут еще долго радовать и волновать вас и сильную половину человечества.
 
1. Стоя, руки согнуты перед грудью, кисти вместе. С силой прижимайте кисти друг к другу (в течение 3—5 секунд 3-4 раза).
 
2. Сидя, руки на столе ладонями вниз. Поочередно надавливайте кистями на стол (втечение 3—5 Секунд 3—4 раза каждой рукой).
 
3. Стоя лицом к партнеру, руки впереди. Старайтесь развести руки в стороны, преодолевая сопротивление рук партнера (за 4-5 секунд 6—8 раз).
 
4. То же, поменявшись с партнером ролями.
 
5. Стоя у перекладины, возьмитесь за нее руками и попытайтесь подтянуться в течение 3-5 секунд 8—9 раз.
 
6. Сидя "по-турецки", руки к плечам. Описывайте круги плечами 4 раза вниз. 4 раза вверх (5 раз).
 
7. Стоя, поочередно поднимайте руки вверх-вниз (4-6 раз).
 
8. Стоя, руки опущены. Поднимайте прямые руки перед собой до уровня груди, разводите в стороны, затем - хлопок над головой. Выполняйте медленно, расслаблено (4—6 раз).
Источник: mydress.ru
 

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости