Как избавиться от жира на животе

Жир на животе, или брюшной жир, - это жировая прослойка вокруг желудка и брюшины. Говоря научным языком, это центральный, или абдоминальный тип ожирения. Существует тесная связь между центральным типом ожирения и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ввиду того, что жир на животе может возникнуть у любого человека на любом этапе жизни, нельзя считать, что ожирение свойственно определенным группам людей - жир на животе появляется по многим причинам.

 

Несмотря на острую борьбу, направленную повсеместно за здоровый образ жизни и избавление от лишнего веса, а вместе с ним, и от ненавистного жира, небольшое количество брюшного жира позволяет организму воспользоваться жировыми запасами в экстремальных ситуациях. Важно не запустить себя и не отложить большие запасы жира, подвергая организ большой опасности.

 

Серьёзно настроившись на восстановление стройности и красоты фигуры, можно рассмотреть несколько правил, которые позволят систематически работать над телом и укреплять мускулы.

 

Лучший способ сбросить жир с живота

 

Упражнения для сжигания жира на животе

 

Нет такого упражнения, которое поможет избавиться от жира на животе в кратчайшее время и без усилий. Конечно, полезно будет поработать над своим брюшным прессом, так как это улучшит способность организма перерабатывать калории более эффективно. Чем больше ваша мышечная масса, тем больше калорий требует ваш организм для наращивания мышц. Если вы стараетесь потреблять минимум калорий, тогда ваш организм начнет использовать накопившийся жир для получения энергии, таким образом, уменьшая его количество на вашем животе. Укрепление мышц брюшного пресса приведет к двум результатам: во-первых, это поможет сформировать рельефность мускулов и сжечь больше калорий на протяжении всего дня, а во-вторых, чем больше мышцы брюшного пресса, тем больше они растягивают кожу вокруг себя, подтягивая при этом ваш живот и уменьшая жир, свисающий с ваших боков. Проблема состоит в том, что только работа над мышцами брюшного пресса не слишком эффективна. Надо обязательно ходить в спортзал и заниматься упражнениями на поднимание тяжестей, так как они задействуют почти все группы мышц.

 

Природные пищевые добавки

 

Зеленый чай – эффективно для снижения веса, но нельзя ожидать, что выпивая пару чашек чая в день, можно сидеть и ожидать возвращения стройности через пару дней. Регулярное употребление зеленого чая помогает организму перерабатывать и сокращать количество жир, являясь одним из самых полезных чаев из-за количества содержащихся в нем антиоксидантов.

 

Кофе также может оказаться эффективным, так как кофеин способствует мобилизации жиров, как источников энергии. Хотя есть и обратный эффект. Чем больше кофе вы пьете, тем менее эффективным становится кофеин. Поэтому ограничьте употребление кофеина в те дни, когда вы собираетесь усердно позаниматься кардиоваскулярными тренировками. Источник: womenhealthnet.ru

 

Женский журнал LadyHealth