Фитнес

Эксперты посоветовали, как добиться стройной талии

22.02.2018 Печать E-mail
пресс
 
Женское тело - предмет поклонения и вожделения мужчин. Неудивительно, что женщины тратят много времени и прикладывают значительные усилия для того, чтобы поддерживать стройную фигуру. Талия - проблемное место у многих женщин.
 
Природой так заложено, что у женщин жировые отложения накапливаются в области бедер и талии, в первую очередь. Это необходимо для успешного вынашивания ребенка. И именно поэтому женский организм так неохотно расстается с жиром на талии.
 
Современные представления о красоте не разрешают иметь лишних килограммов и сантиметров, поэтому существует много способов убрать лишний жир с проблемных мест.
 
Живот - проблемное место у многих женщин, особенно недавно родивших. Жировые отложения на животе откладываются со скоростью света, а убрать их оттуда очень сложно. Женский организм запрограммирован так, что жир в области талии, боков и бедер считается «стратегическим запасом», поэтому ничего удивительного, что организм всячески препятствует его уменьшению.
 
Но скоро весна и лето, а значит - пляж и открытая одежда. Как раз осталось время для того, чтобы заняться своим телом, и животом в частности.
 
В домашних условиях сделать живот и бока красивыми и подтянутыми не сложно, было бы желание и настойчивость. Для этого существуют простые упражнения для талии и боков.
 
Чтобы сделать талию тонкой и подтянутой, нужно воздействовать комплексно: правильное питание, регулярные физические нагрузки и массаж проблемных зон со специальными средствами.
 
В самом начале ваших занятий проводите растяжку - она поможет разогреть мышцы и настроит вас на рабочий лад.
 
Для устранения боков сделайте такое упражнение. Делайте боковые скручивания. Таз не отрывайте от пола, ногу сгибайте в коленном суставе. Когда ваши мышцы станут более крепкими, пробуйте приподнимать обе ноги одновременно. Делайте упражнение по 10 раз.
 
Ниже приведены эффективные упражнения для талии.
 
1. Палку заведите за плечи. Плавно переводите вес тела вправо-влево, плечи при этом должны оставаться параллельно полу. Прислушивайтесь к своему телу, вы должны чувствовать напряжение.
 
2. Сядьте в позу лотоса или по-турецки. Руки сведите в замок за затылком. Наклоняйте корпус вправо-влево, при наклоне, старайтесь коснуться пола за коленом. Выполните 15 подходов в каждую сторону.
 
Записала Ирина Трутенко для журнала LadyHealth.com.ua

( 1 Голос )
 
 
Загрузка...
 
Новости