Как только настанут теплые деньки, все женщины стремятся сбросить с себя тяжёлые зимние сапожки и одеть свои ножки в изящные туфельки,  желательно на высоком каблучке. Но ножки к такому резкому переходу не готовы, и стоит женщине побегать на каблучках  несколько часов, как ноги начинают, буквально, «гудеть» от усталости.

Чтобы этого избежать, нужно заранее подготовить ножки к нагрузке.
 

Для этого существует одно очень простое, и в то же время, очень эффективное упражнение, которое можно выполнять даже во время просмотра  любимой телепередачи.

Расположитесь поудобнее в кресле или на диванчике, заведите левую стопу над правой, и потяните носок левой ноги максимально вверх. В таком положении задержитесь на 10 секунд.

То же проделайте с другой ногой. Если вы будите правильно выполнять упражнение, то непременно почувствуете напряжение мышц бёдер и ягодиц.

Повторяйте упражнение поочерёдно, до появления ощущения лёгкой усталости и приятного тепла в ногах.

Проделав ежедневно упражнения в течении недели, вы активируете работу тех мышц, которые напрягаются во время хождения на высоких каблуках, и тем самым избежите их резкого перенапряжения, а значит и чрезмерной усталости ног. Источник: nmkd.ru

Журнал женского здоровья LadyHealth

Смотрите также

Как ухаживать за кожей лица в холодные дни

9 правил разгрузочных дней

ТОП косметических средств для похудения