Как сбросить вес: тренажеры для похудения

 

Если вы решили серьезно похудеть, то вам просто-напросто не обойтись без ежедневной физической нагрузки: посещения спортивного зала, фитнес-центра или занятий на специальных тренажерах. 

 

Тренажеры в этом случае являются хорошим выбором, если вы предпочитаете индивидуальные тренировки и привыкли сами регулировать продолжительность и интенсивность своей нагрузки, пишет ladyhealth.com.ua. В этом случае остается только вопрос, какие тренажеры для похудения наиболее эффективны, и каким из них отдать предпочтение при занятиях дома либо в тренажерном зале.

 

Конечно, лучшим выбором, если вы хотите не только сбросить вес, но и приобрести красивую стройную фигуру, для вас будет посещение тренажерного зала. Тут вы будете более организованны, поскольку никакие домашние дела не будут отвлекать вас от занятий, а виды упражнений вы сможете чередовать, занимаясь попеременно на тренажерах разного типа. Такое решение будет для вас приемлемым также и в том случае, если вы хотите заниматься дома, но еще не решили, какой тренажер приобрести: занятия на различных типах тренажеров могут помочь вам определиться с собственным выбором.

 

Всего есть два типа тренажеров: это кардиотренажеры и тренажеры для проработки отдельных групп мышц (силовые). К первому типу относятся такие тренажеры как велотренажер, беговая дорожка, эллипсоидный тренажер, степпер и тренажер, имитирующий греблю, ко второму – тренажеры, позволяющие прорабатывать мышцы рук, ног и спины за счет работы с сопротивлением.

 

Если вашей целью является простая потеря лишнего веса, без коррекции фигуры, то вам больше подойдут занятия на кардиотренажерах. Если же вы хотите обзавестись также красивым рельефом мышц либо скорректировать недостаточно пропорциональную форму тела – вам понадобятся дополнительные тренировки на силовых тренажерах.

 

В целом, довольно хорошо для похудения дома походят беговая дорожка и эллипсоидный тренажер, т. к. они задействуют максимальное количество мышц, дают необходимую нагрузку на сердце и прорабатывают легкие, и позволяют заниматься с разным уровнем интенсивности, что подойдет вам даже в том случае, если вы раньше не занимались никакими физическими упражнениями.

 

Читайте также по теме: Как набирать мышцы и сжигать жир одновременно - советы экспертов