| Фітнес |
5 упражнений с гантелями для домашнего похудения |
Неділя, 29 січня 2017 |
 |
 |
В погоне за красивым телом, девушки не желающие посещать тренажерный зал занимаются домашним похудением. Но похудение дома без правильно подобранных упражнений невозможно. О пяти лучших упражнениях с гантелями и пойдет речь в статье.
Упражнение 1. Приседания с выжиманием гантелей
Упражнение помогающие развитие мышцы ног, а также всего плечевого пояса. Приседая нужно выжимать гантели вверх, выпрямляя полностью руки в локтях. Важно выполнять упражнение медленно, не раскачиваясь.
Упражнение 2. Прыжки с выжиманием гантелей в верхней точке
Упражнения схожее с первым, но более сложное в исполнении, поскольку требует серьезной физической подготовки. В положении для приседа резко выпрыгивайте, выжимая гантели. Важно выпрыгивать как можно выше, максимально толкаясь ногами.
Упражнение 3. Нашагивание с гантелями
Для выполнения данного упражнения вам понадобится небольшая табуретка или какой-нибудь ящик. Возьмите две гантели в руки и зашагивайте сначала одной ногой, потом другой. Зашагивания с гантелями можно использовать в качестве кардио, делая его по 30 минут.
Упражнения 4. Выпады с гантелями
Делая выпады важно держать осанку прямой, и максимально растягивать бедро. Выпады помогают не только в похудении, но и в накачки бедер и уменьшении талии.
Упражнение 5. Махи гантелей перед собой
Возьмите две гантели и прямыми руками поднимайте их до угла 90 градусов перед собой. Важно не раскачиваться и держать осанку прямой. Упражнение помогает прокачать плечевой пояс и мышцы рук.
Используйте данные упражнения для своего домашнего похудения. Тренируйтесь каждый день.
Также не забывайте про здоровый образ жизни и правильное питание. Тогда и результат не заставит себя ждать. Всем удачи!
Читайте статью по теме: Как накачать пресс - советы женщинам ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
