Фитнес

5 упражнений с гантелями для домашнего похудения

29.01.2017 Печать E-mail
гантели, упражнения
 
В погоне за красивым телом, девушки не желающие посещать тренажерный зал занимаются домашним похудением. Но похудение дома без правильно подобранных упражнений невозможно. О пяти лучших упражнениях с гантелями и пойдет речь в статье.
 
Упражнение 1. Приседания с выжиманием гантелей
 
Упражнение помогающие развитие мышцы ног, а также всего плечевого пояса. Приседая нужно выжимать гантели вверх, выпрямляя полностью руки в локтях. Важно выполнять упражнение медленно, не раскачиваясь.
 
Упражнение 2. Прыжки с выжиманием гантелей в верхней точке
 
Упражнения схожее с первым, но более сложное в исполнении, поскольку требует серьезной физической подготовки. В положении для приседа резко выпрыгивайте, выжимая гантели. Важно выпрыгивать как можно выше, максимально толкаясь ногами.
 
Упражнение 3. Нашагивание с гантелями
 
Для выполнения данного упражнения вам понадобится небольшая табуретка или какой-нибудь ящик. Возьмите две гантели в руки и зашагивайте сначала одной ногой, потом другой. Зашагивания с гантелями можно использовать в качестве кардио, делая его по 30 минут.
 
Упражнения 4. Выпады с гантелями
 
Делая выпады важно держать осанку прямой, и максимально растягивать бедро. Выпады помогают не только в похудении, но и в накачки бедер и уменьшении талии.
 
Упражнение 5. Махи гантелей перед собой
 
Возьмите две гантели и прямыми руками поднимайте их до угла 90 градусов перед собой. Важно не раскачиваться и держать осанку прямой. Упражнение помогает прокачать плечевой пояс и мышцы рук.
 
Используйте данные упражнения для своего домашнего похудения. Тренируйтесь каждый день.
Также не забывайте про здоровый образ жизни и правильное питание. Тогда и результат не заставит себя ждать. Всем удачи!
 
Читайте статью по теме: Как накачать пресс - советы женщинам

( 2 Голосов )
 
 
Загрузка...
Loading...
 
Новости