| Фітнес |
Упражнения на фитболе - красота в домашних условиях |
Вівторок, 20 грудня 2016 |
 |
 |
Для начинающих заниматься фитболом существует специальный комплекс упражнений и рекомендации тренера. Желающие начать занятия на фитболе наверняка приготовили свои мячи и с нетерпением ждут советов, как же правильно начать заниматься своим телом.
Первое и самое важное – научиться держать равновесие, если этот этап пройден, можно приступать к сложным упражнениям.
Фитбол для начала лучше всего поставить у стены, так будет легче удержаться на нем. Упражнения необходимо повторять по 10-16 раз, а выполнять их нужно по 3-5 подходов. Если физическая форма начала улучшаться и Вы уже привыкли к данным упражнениям с фитболом, количество подходов увеличьте до 7-10.
Такой фитнес дома может негативно сказаться на некоторых хронических заболеваниях, поэтому отнеситесь к организму внимательно, если ничего не беспокоит, значит, можно смело продолжать занятия на фитболе.
Разумеется, занятия лучше проводить в присутствии тренера, он сможет скорректировать многие Ваши действия и даст полезные советы по тому, как нужно контролировать правильность выполнения упражнений. Эти занятия на фитболеявляются замечательным средством для поддержания здоровья и восстановления организма после заболеваний. Во избежание перегрузок и обострений хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата посоветуйтесь с наблюдающим Вас доктором.
Как правильно заниматься на фитболе, каждый может увидеть в классе занятий с фитболом, где начинающим советуют занятия по фитнес-фитболу, а для привычных к этому виду занятий – фитбол-аэробику. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
