Фитнес

Как сделать руки более привлекательными - советы экспертов

26.09.2016 Печать E-mail
отжимания
 
Многие женщины замечают, что со временем руки становятся некрасивыми, кожа обвисает и никак не надеть шикарное платье или любимую футболку. Необходимо начать заняться собой, а особенно своими руками.
 
Первое, что мы сделаем, так это подумаем о спортзале. Но не у всех есть время и возможности. Попробуем заниматься в домашних условиях. Все просто, только не оставляем на завтра, а начинаем сейчас
 
Необходимо привести обвисшую мышцу, трицепс, в порядок, придать ей округлую форму, сделать привлекательной и красивой. 
 
Самое легкое, что можно придумать – отжимание от скамейки или от стола: 10 отжиманий по 3 раза вполне достаточно для начала. Хорошим помощником в борьбе с лишними килограммами играют гантели: 10 раз по 3 подхода поднять руки и опустить. Такие нагрузки дадут положительный результат в довольно короткие сроки. Если вдруг под руками нет гантелей, то подойдут бутылки с водой.
 
Очень эффективным упражнением, которое можно делать и на работе, сидя за компьютером, и за рулем машины. Представьте себе, что вы застряли в лифте. Попытайтесь открыть двери лифта обеими руками, согнув руки в локтях. Приложите максимум усилий и раздвигайте руки в стороны, как будто открываете двери лифта, а потом соединяйте руки, закрывая двери лифта. 
 
Еще одно совсем простое упражнение выполняется стоя или сидя на табуретке: постарайтесь вытянуть руки назад и задержать их в таком положении минимум 10 секунд. И так надо выполнить несколько подходов.
 
Все эти упражнения несложные, выполняемы в любом месте, лишь было бы желание. Надо помнить, что выполняя упражнения для рук, худеют не только руки, но и проблемные места, так как задействованы все мышцы.
 
Когда эти простые упражнения станут для вас привычными, и вам захочется их делать ежедневно, стоит перейти и к силовым упражнениям. Тогда не только трицепс будет красивым, но и бицепс появится. 
 
Методов похудения рук существует много, но выбираем то, что больше нам подходит.
 
Выполняя упражнения, не забывайте о правильном дыхании, пейте больше воды.
 
Также важно придерживаться правильного питания. Выбирайте низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой, овощи, фрукты. Специалисты рекомендуют употреблять изюм, грецкие орехи, арахис, помидоры, красную свеклу, капусту.

( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости