Фитнес

Йога - польза древней практики для здоровья

07.06.2016 Печать E-mail
йога
 
Йога – это не гимнастика или методика похудения. Йога – понятие настолько широкое и всеобъемлющее, что даже те, кто регулярно занимается ею, не всегда знают, что что-то они делают неправильно. Это учение, которое легло в основу целой философии, проникнувшей из Индии, своей родины, в страны по обе стороны Атлантики.
Поэтому заниматься йогой – это не то же самое, что заниматься утренней гимнастикой или фитнесом три раза в неделю. Йога – это образ жизни, который формируется годами.
 
Исторические источники, дошедшие до нас из Индии, утверждают, что возникновение йоги относится к периоду не позднее 2,5 тысяч лет до нашей эры, о чем свидетельствуют многочисленные изображения людей, выполняющих ее асаны. С течением времени йога оформилась в отдельную духовную практику, став одной из незыблемых систем индийской философии. Опыт предыдущих поколений, накопленный за много веков в период II-I века до нашей эры был выделен в обособленную систему, чему способствовал индийский мудрец Патанджали.
 
Ему принадлежит наиболее полное и подробное толкование учения йоги, положенное в основу понимания этой системы современными практиками.
 
Путь длиною в жизнь
 
Суть йоги, которая формировалась тысячелетиями в чуждой западному человеку восточной культуре, иногда может быть непонятна до конца тому, кто бы хотел постичь ее. В основе этого учения и в самом деле такая глубина и многогранность, которая не всегда поддается постижению с первого раза, особенно человеку, который приходит к йоге, как это сегодня принято – только потому что это модно. Но одного выполнения физической составляющей йоги явно недостаточно: выполнять асаны за просмотром телепередач – это все равно что быть вегетарианцем по будням и есть мясо по выходным. Если вас интересует исключительно физическая нагрузка – отправляйтесь на занятия по фитнесу. Йога требует внимания и погружения, работы не столько тела, сколько ума и души, которые управляют нашим «бренным сосудом».
 
Патанджали описал образ жизни йога, как человека, который владеет собой и умеет контролировать не только свое тело, но и направление мыслей. Он не держит зла, дружелюбен и спокоен, потому что все это суета, которая нарушает здоровое течение жизненной энергии и препятствует развитию и самосовершенствованию. Йога нацелена на всестороннее совершенствование человека на протяжении всей его жизни, это комплексная эволюция разума, души и тела.
 
Выполнение асан йоги – это только одна из составляющих древней практики. Становясь в определенную позицию и фиксируясь в ней, человек укрощает свои ощущения, концентрируясь на духовном, отстраняясь от своей физической оболочки, сохраняя полную невозмутимость и спокойствие. По этой причине так популярны занятия практической йогой в современных велнесс-клубах – ее горячо рекомендуют людям, которым требуется привести в порядок нервную систему, а заодно и привести в порядок свое тело, делая его более гибким и послушным.
 
Конечно, это чересчур прагматичный подход к древнему философскому учению, но чем больше людей приходят в йогу для выполнения асан, тем больше становится поклонников в нее как у духовной практики. Йогой с персональными инструкторами занимаются многие голливудские знаменитости, и именно ее они называют, когда их спрашивают о секретах красоты и хорошего настроения.
 
йога
 
Йога в новой интерпретации
 
Основа йоги с ее физической стороны – это асаны. Они представляют собой статичные позиции, в которых тело фиксируется и остается на некоторое время (обычно это несколько минут). При помощи асан происходит эффективное растягивание мышц, за которое ценится практическая йога. Асаны, в отличие от стандартных физических упражнений, должны сочетаться с расслабленным состоянием, без которого теряется вся суть йоги. По этой причине к ней обращаются люди, которым активная нагрузка противопоказана. Среди них – люди с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата и беременные женщины.
 
Йога для беременных – целая система, успешно практикуемая в спортивных учреждениях. Она поддерживает мышцы в тонусе, не вредя здоровью ни женщины, ни будущего ребенка. К йоге прибегают люди, которые хотят исправить осанку или похудеть. Для тренировки мышц йогические асаны доказали свою эффективность ничуть не хуже, чем активная нагрузка во время фитнеса.
 
Несмотря на то, что йога-практика – занятие скорее статичное, к ней существует ряд противопоказаний. Нельзя заниматься йогой при инфекционных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, злокачественных опухолях, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и крови, при серьезных нарушениях психоэмоционального состояния. Недавние повреждения костей, мышц, черепно-мозговые травмы также являются временным противопоказанием к занятиям йогой. Не стоит отправляться на занятие, если вы чувствуете сильное переутомление.

( 4 Голосов )
 
Loading...
 
Новости