| Фітнес |
Эксперты посоветовали, как обрести хорошую форму к лету |
Понеділок, 21 березня 2016 |
 |
 |
Подходит летняя пора, и каждая девушка хочет иметь привлекательный вид, но как этого добиться знают не все. Для того чтобы привести себя в порядок девушка должна заняться фитнесом, много времени проводить на свежем воздухе, есть преимущественно свежие фрукты и овощи.
А также нужно пить достаточное количество воды, следить за кожным покровом лица и принимать контрастный душ.
Чтобы заниматься фитнесом, необязательно посещать какой-нибудь спортивный клуб, достаточно самостоятельно расписать программу тренировок и жёстко контролировать себя во время выполнения физических упражнений. Если девушка не имеет лишних килограммов, то она может выполнять только утреннюю зарядку, которая помогает проснуться и дарит заряд энергии не весь день.
Можно также бегать по утрам. Ежедневные тридцатиминутные пробежки помогают сжигать калории и держать мышцы всего тела в тонусе. Сначала нужно бегать по пять – десять минут, постепенно увеличивая время. Во время бега необходимо следить за дыханием, оно должно быть ровным, а движения ритмичными.
Старайтесь больше ходить пешком на свежем воздухе. Пешие прогулки способствуют сжиганию калорий и насыщению крови кислородом. В день следует проходить не менее пяти километров для того, чтобы появился положительный результат.
Ежедневно выпивайте не менее 1,5 литра воды. При регулярном употреблении такого количества воды улучшается самочувствие, состояние кожного покрова и разглаживаются мелкие морщинки на лице.
Приведите в порядок свои волосы, сделайте несколько восстанавливающих масок и массаж головы. Также старайтесь реже использовать фен и плойку.
Рацион должен состоять преимущественно из свежих фруктов и овощей. Однако не стоит полностью отказываться от мясных продуктов, так как в них содержатся незаменимые аминокислоты, которые необходимы для человеческого организма.
Старайтесь ежедневно принимать контрастный душ. Это улучшит состояние кожи, работу сердечно-сосудистой системы, и поможет проснуться с утра. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
