| Фітнес |
Отличные упражнения для красивой фигуры – пилатес Киев |
Неділя, 15 листопада 2015 |
 |
 |
Все более популярные упражнения пилатес появились около ста лет назад – их основой была программа реабилитации для пациентов (разработанная Джозефом Пилатесом во время первой мировой войны). Метод отлично показал себя и обрёл всё больше и больше сторонников.
Пилатес может практиковать каждый, независимо от физической формы. Эти упражнения – отличный способ улучшения физической формы, сжигания жира и совершенствования фигуры.
Кому показан пилатес?
Когда мы практикуем пилатес, количество повторений – это не главное. То, что имеет значение – это тщательность исполнения движения и правильное дыхание. Суть упражнений – растяжение крючком и расслабление мышц.
Еще раз повторимся, пилатес может практиковать каждый. Это отличный метод для людей, которые не тренировали ничего и не имеют физической подготовки. Отлично подходит для людей с большим избыточным весом. Не перегружает суставы и позвоночник, поэтому могут практиковать и те, кто имеют с ним проблемы.
Это спокойные упражнения, без резких движений, не требуют много физической силы. Пилатес учит правильно дышать, что часто мы не умеем, проводя большую часть времени в сидячем положении мы дышим неглубоко.
Кроме того, этот метод укрепляет и растягивает мышцы всего тела, совершенствует чувство равновесия, делает талию стройнее, улучшает психическое состояние. Стоит практиковать пилатес, хотя бы для того, чтобы избежать проблем с позвоночником. Каждый, кто испытал на себе боли в спине, знает, какой дискомфорт они причиняют. Поэтому стоит их избегать, укрепляя своё тело.
Суть этого метода заключается в укрепление глубокого слоя мышц живота. Благодаря сильным мышцам живота (так называемый центральный обруч) мы правильно дышим, у нас лучший баланс тела и координация движений. Мы становимся сильными и ловкими как танцоры.
Где лучше заниматься пилатесом?
Пилатесом можно заниматься во многих фитнес-клубах, там это постоянный пункт программы. Имеется также видео с записанными упражнениями и инструкциями, а также пособия, предназначенные для самостоятельной работы. Для упражнений пилатес Киев нужен только удобный, свободный костюм и коврик или одеяло. Нет необходимости в спортивной обуви, можно заниматься босиком или в носках.
( 2 Голосів )
|
Додати коментар
