| Фітнес |
Врачи рассказали о полезном влиянии фитнеса на наше здоровье |
Середа, 21 жовтня 2015 |
 |
 |
Фитнес получил повсеместное распространение благодаря своему благотворному влиянию на организм человека. В результате занятий фитнесом тело человека должно приобрести не только стройность, гибкость, выносливость, а также должно значительно укрепить здоровье.
Фитнес необходим для укрепления сердечно-сосудистой системы, снижения риска развития атеросклероза. Для людей, страдающих такими заболеваниями, занятия нужно начинать с ежедневных прогулок, которые должны постепенно увеличиваться по времени. Ходьба должна проводиться в быстром темпе, а также с грузами.
Для многих фитнес являются способом снижения лишнего веса, потому что за 20 минут активных занятий из мышц вначале расходуется гликоген, а затем уже используется энергия жировых отложений. При интенсивных занятиях в течение 1-1,5 часа можно избавиться от лишнего веса.
При этом важно чередовать виды занятий, которые будут активизировать разные группы мышц. Это аэробные упражнения, тренировки с отягощением, растяжки, езда на велосипеде. Для сжигания лишних калорий лучше всего сочетать аэробные упражнения с силовыми упражнениями. Во время проведения интенсивных занятий нужно соблюдать сбалансированное питание, которое позволит сжигать жиры, а не просто уменьшать мышечную массу.
Занятия аэробикой оказывают положительное влияние на развитие дыхательной системы. Проведение тренировок позволяет увеличить количество альвеол, а также ёмкость лёгких, обеспечивающую жизнедеятельность человека. Увеличение интенсивности движения и изменение амплитуды движений диафрагмы, активизирует поступление крови к внутренним органам.
При отсутствии физической нагрузки мышцы человека становятся слабыми, уменьшаются в объёме, а проведение регулярных занятий фитнесом позволяет укрепить мышечный аппарат и нарастить мышечную массу. ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
