|
|
Четвер, 24 вересня 2015 |
 |
 |
|
Чтобы руки дольше оставались молодыми и подвижными необходимо делать гимнастику для рук. Она проста, не занимает много времени и очень эффективна.
Смажьте руки растительным маслом или кремом и сделайте разогревающий массаж для кистей.
-
Ладони соединить, с силой сжать и отпустить (5-7 раз).
-
При том же положении рук выполнить давление одной ладонью на другую так, чтобы свободная от усилия кисть пригнулась под углом к руке. Давление оказывается поочередно на праву и левую руку.
-
Поставьте кончики пальцев обеих рук на край стола и подражайте игре на фортепиано. Отлично развивает подвижность пальцев рук.
-
Сожмите руку в кулак и с силой разожмите, при этом растопырив пальцы. Повторите несколько раз для каждой руки.
-
Ритмично сгибать и распрямлять пальцы рук.
-
Вращение кистей вокруг оси в разные стороны.
-
Соедините кончики пальцев левой и правой руки, согнув верхние фаланги пальцев, и надавите с силой несколько раз.
-
В завершении - встряхните кисти рук. Это освобождает от напряжения.
Массаж для рук лучше делать вместе с гимнстикой для рук.
-
Кисти рук согреть и слегка смазать кремом.
-
Массаж начинают встряхиванием кистей.
-
Далее следует растирание ладоней друг о друга.
-
Растирание продолжается на внешней стороне кистей.
-
Затем, в направлении от кончиков пальцев к запястью, следует поглаживание.
-
Затем, с помощью большого пальца одной руки, массирующими движениями растирают межкосточковые ямки тыльной стороны другой руки.
-
Кисти вращаются влево и вправо.
-
В заключении кисти встряхиваются.
Гимнастика и массаж рук усиливают кровообращение, компенсируют мышечную слабость и снимают напряжение. Проводить процедуру желательно ежедневно.
|
