| Фітнес |
Тонкая талия и плоский живот - упражнения в домашних условиях |
Субота, 05 вересня 2015 |
 |
 |
Многим девушкам и женщинам очень трудно похудеть в животе. И это проблема, ведь красивый плоский животик это очень соблазнительно. Ученые выяснили, что организм в первую очередь накапливает жиры на животе, боках.
Сегодня мы узнаем несколько секретов плоского животика и тонкой талии.
Запаситесь терпением и силой воли. И в скором времени у нас все получится в домашних условиях.
Секреты плоского живота и тонкой талии
• Во-первых, измените количество потребляемой пищи. Нет, голодать не надо. Ведь, если вы начнете голодать, то шансов сорваться и начать есть еще большими порциями намного больше. Лучший вариант питаться несколько раз в день небольшими порциями.
• Во-вторых, измените качество потребляемой пищи. Исключите из рациона следующие продукты:
1. Сахар и содержащие его продукты и напитки;
2. Хлебобулочные изделия и печеное;
3. Соль;
4. Животные жиры (сало, сливочное масло, маргарин и пр.).
А чтобы быстрее похудеть в области живота:
1. Питайтесь 5 раз в день
2. Употребляйте воду в колличестве 1.5-2 литра в день.
• В-третьих, без общего похудения, вы не похудеете в животе. Чтобы избавиться от жировой прослойки занимайтесь аэробными упражнениями. Интенсивно крутите обруч хулахуп по 20-40 минут в день для тонкой талии и в скором времени ненавистные сантиметры начнут уходить. А в связке с бегом или скакалкой или прессом вы сможете еще быстрее похудеть и обрести красивый плоский живот.
• В-четвертых, массажи и обретывания помогут вам справится с жировой прослойкой. Вдобавок кожа живота станет более упругой. Массаж и обвертывания вы можете делать даже в домашних условиях.
Советы по физическим упражнениям для плоского живота
1. Как мы уже говорили упражнения с обручем считаются наиболее эфективными для похудения живота и тонкой талии. Старайтесь уделять этому занятию по 20-30 минут в день.
2. Уменьшить складки на животе поможет велосипед. Пробежки по 2-3км. А так же занятия йогой.
3. Хороший эффект дает гимнастика для плоского живота. Втягивайте и расслабляйте свой живот. При втягивании пострайтесь сделать паузу на неограниченное время. Потом расслабтесь. Повторяйте упражнение на протяжении всего дня.
4. А так же в похудении в домашних условиях вам помогут зеленый чай, цитрусовые, цельные зерна, низкомолочные продукты.
5.Выполняйте упражнения каждый день, главное не пропускать.
6. После потери веса не стоит расслабляться. Вам еще много предстоит сделать. Похудение в зоне бикини не мимолетное.
Жиры скапливаются на животе и боках постоянно. Так заложено в нашей природе. Старайтесь постоянно заниматься своим телом. Ведь наличие жировых складок может свидетельствовать и о проблемах со здоровьем.
Если человек решает худеть, то он знает на что идет. Ежедневные физические упражнения, правильное питание, это всё залог вашего здоровья, тонкой талии и красивого плоского живота доступный всем женщинам и мужчинам в домашних условиях. ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
