| Фітнес |
Аэробика – занимательные упражнения для начинающих |
Четвер, 30 квітня 2015 |
 |
 |
Похудение – это процесс весьма длительный и сложный. Но для того, чтобы всё проходило более быстро и занимательно, нужно выбрать правильный способ. Отличный вариант – это зажигательная аэробика. Подробнее об этом можно узнать ниже.
Какой должна быть зажигательная аэробика?
Аэробика для начинающих должна быть в первую очередь не очень сложной, так как для новичка большие нагрузки недопустимы и могут привести к травмам. Но порой бывает тяжело заставить себя заниматься. Так что первое правило увлекательной аэробики – это ритмичная музыка, от которой ноги и руки сами невольно начинают двигаться. Второй момент – это разнообразие упражнений.
Они должны быть разными, все мышцы должны быть задействованы. Ритм, интенсивность, темп и динамичность также имеют важное значение. Ведь как приятно всю тренировку провести на одном дыхании, а потом ощущать приятную усталость во всём теле. Вот что подразумевает весёлая аэробика. А ниже предложено несколько вариантов.
Танцевальная аэробика
Это очень и очень увлекательно и зажигательно. В занятиях совмещены аэробика и танцы, а танцы любят практически все. Упражнения позволят не только похудеть, но и стать более грациозной, гибкой и сексуальной.
Степ-аэробика
Степ-аэробика – это различные вариации и сочетания базовых элементов – шагов. Всё выполняется под музыку, в ритмичном темпе, так что тренировка будет энергичной и пройдёт на одном дыхании.
Тай-бо аэробика
Данное направление также отличается высокой ритмичностью и энергичностью, так как здесь совмещены зажигательная аэробика и элементы борьбы (махи и удары). Всё это позволит выплеснуть отрицательную энергию и зарядиться положительными эмоциями и бодростью.
Не стоит думать, что спорт – это тяжело и нудно. Зажигательная аэробика доказывает, что это совсем не так. Заниматься можно энергично и с удовольствием. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
