Фитнес

Кардиотренировка - лучшая программа для похудения

12.02.2015 Печать E-mail
кардиотренировка
 
Известные тренера считают кардиотренировки очень эффективныим для похудения. Конечно, сегодня существует немало видов упражнений, но лучше заниматься по определенной личной программе. Как её подобрать? Читайте подробности в нашей статье.
 
Итак, чем именно заняться? Вариантов на самом деле немало: бег, плавание, прыжки, езда на велосипеде, аэробика и многое другое. Но как же выбрать среди этого разнообразия и, наконец, определиться?
 
Какая программа кардио тренировок будет самой эффективной? Многие утверждают, что для похудения эффективен бег. Но для большего эффекта бегать нужно в довольно-таки быстром темпе, а для новичка без определённой физической подготовки это будет сложно. Так что в данном случае целесообразно отдать предпочтение другим упражнениям.
 
Но будет здорово, если выполнять разнообразные упражнения, которые позволят не только получить оптимальную кардионагрузку, но и проработать многие группы мышц, что также немаловажно.
 
Многие опытные тренера утверждают, что кардио программа должна включать интервальные тренировки, они для похудения наиболее эффективны. Суть их заключается в ускорении темпа, занятиях на предельном темпе (для каждого человека он должен определяться индивидуально) и постепенном снижении интенсивности. Уделять кардиотренировкам нужно около 20-40 минут в день в зависимости от ожидаемого результата.
 
Остаётся добавить, что будет лучше, если программа будет подбирать с учётом особенностей здоровья и организма и после консультации опытного тренера.

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости