| Дієти |
Похудеть быстро и без голодовок |
Четвер, 04 липня 2013 |
 |
 |
 Диета Арины Шараповой требует исключения продуктов, содержащих жир и большое количество углеводов. Диета Шараповой состоит из 3 основных правил.
Правило 1 диеты Арины Шараповой: Перед каждым приемом пищи выпейте 1 стакан воды.
Организм не анализирует то количество калорий, которое Вы съели в первые пять минут, и, исходя из этого не планирует, сколько еще нужно съесть в следующие 30 минут.
Если Вы начали с хлеба с маслом, а это очень калорийный продукт, то Вы непременно дойдете до десерта и съедите весь обед из пяти блюд. Вода - не содержит калорий, заполняет желудок и ускоряет появление чувства насыщения.
Правило 2: Исключите все продукты, содержащие жир
1 Растительное масло
2 Сливочное масло
3 Паштеты
4 Ливерные колбасы
5 Сосиски, колбасы
6 Субпродукты - печень, почки, сердце
7 Жирные сорта мяса - свинина, баранина
8 Жирные сорта рыбы - семга, палтус
9 Жирные сорта сыра - больше 40% жирности
Правило 3: Исключите все продукты, содержащие большое количество углеводов
1 Рис, гречка, манка
2 Кондитерские изделия - печенье, пироги, сдобный хлеб, торты
3 Сладости - конфеты, шоколад, мед, варенье
4 Жидкие молочные продукты: йогурты, сладкое молоко
5 Картофель, картофельные чипсы
6 Бананы
7 Лимонады, сладкие газированные напитки
При дете Шараповой можно есть
1 Овощи
2 Фрукты
3 Зеленые салаты
4 Обезжиренный творог
5 Нежирные сорта мяса и птицы (постная говядина, куриные грудки)
6 Нежирные сорта рыбы
7 Рыбные консервы в собственном соку
( 4 Голосів )
|
Додати коментар
